Основен / Хигиена

Хемостатични средства и лекарства какво да се пие при тежки периоди

Показател за добрата работа на репродуктивната система на нежния пол е редовната менструация. При всяко момиче или жена менструацията протича по различен начин: за някои те са изобилни, докато за други, напротив, те са оскъдни. Често жените се оплакват от обилна менструация, придружена не само от силна болка, но и от значителна загуба на кръв. Какво да правите в този случай, как да помогнете на тялото да се справи с „критичните“ дни и какво да пие при тежки периоди?

В тази статия ще се опитаме да разберем какво причинява силно зацапване по време на менструация и какви лекарства и съвети за традиционна медицина могат да ви помогнат да се справите с неприятна ситуация..

Критерии за тежка менструация

Тежка менструация: какво да правя?

Всяко момиче или жена трябва да разбира критериите за изобилни периоди. Разбирайки този проблем, една жена ще може да разбере дали работата на репродуктивната й система се е провалила. Навременната консултация с гинеколог ще помогне да се предотвратят или сведат до минимум последствията от много женски заболявания.

Признаци за силен период:

  • наличието на кръвни съсиреци (ако са се появили за първи път)
  • менструацията продължава повече от седмица
  • по време на менструацията момичето губи повече от 150 милилитра кърваво течение
  • менструация, придружена от силна слабост и липса на въздух

При наличие на един или повече симптоми се консултирайте с лекар..

Причините

Обилна менструация: причини

Продължителността на „критичните“ дни, както и броят на кървавите секрети, са индивидуални за всеки. Но повече от 150 милилитра загуба на кръв по време на менструация се счита за прекомерна. Ако забележите обилно освобождаване от отговорност по време на менструация, не е необходимо незабавно да приемате хемостатични лекарства. Първоначално трябва да разберете причините за такава загуба на кръв..

Причини за силно кървене по време на менструация:

  • маточни фиброиди: с малки размери тази доброкачествена неоплазма е безсимптомна, но значителната загуба на кръв през "критичните" дни е единственият признак на патология
  • полипи
  • дисменорея
  • ендометриоза: признак на тази хормонозависима патология е силна болка преди и по време на „критичните“ дни и неуспех на цикъла, както и значителна загуба на кръв
  • възпаление на придатъци и матка
  • липса на витамин К в организма
  • хормонален дисбаланс
  • нарушение на кървенето

Освен това не трябва да се забравя, че значителната загуба на кръв по време на менструация причинява предишна операция, включително лапароскопия. В този случай цикълът на менструацията се възстановява за много дълго време..

Обилна менструация при тийнейджърките

Ако менструалният цикъл все още не е установен, загубата на кръв по време на менструацията може да бъде значителна. Това се отнася главно за момичета от тринадесет до шестнадесет години.

Ако момиче с цикъл, който все още не е напълно установен, има изобилни периоди, не е необходимо да приемате лекарства незабавно, най-вероятно работата на репродуктивната система ще се нормализира. Но ако ситуациите се повтарят, по-добре е да се консултирате с гинеколог.

Искам също така да отбележа, че е препоръчително младите момичета да поддържат таблица с записи на „критичните“ дни. Таблицата показва естеството на хода на менструацията (обем на изхвърлянето, отсъствие или наличие на болка и т.н.), както и датата на цикъла.

Месечно с IUD

Месечно с IUD

Наличието на спирала в женското тяло понякога е причина за изобилни „критични“ дни. Ако дамата реши да установи спирала, тя задължително трябва да се преглежда редовно от гинеколог.

Лекарят ще определи дали жената има месечен цикъл и дали трябва да приема хемостатични лекарства.

Ако наличието на спирала в тялото провокира патологични процеси в работата на репродуктивната система, най-вероятно методът на контрацепция ще трябва да бъде променен.

Препоръки

Много момичета и жени често се чудят какво да правят, ако имат прекалено тежки периоди.

Ако този проблем ви притеснява, има някои препоръки, които могат да помогнат. Но без да се консултирате с гинеколог, не можете да предприемате никакви действия.

Следните препоръки ще помогнат за намаляване на обилното кървене:

  • елиминира или намалява употребата на кафе и алкохол
  • по време на менструация се опитайте да не спортувате
  • не се прегрявайте и се старайте да не сте на слънце
  • включете в ежедневната си диета храни, богати на желязо, фолиева киселина и витамин С. Тези микроелементи възстановяват кръвообращението в организма
  • вазодилататорните лекарства могат да увеличат кървенето, така че е по-добре да ги откажете (но само след консултация с лекар)

Хемостатични лекарства

Какво да пием с тежки периоди?

Ако по време на менструация забележите прекомерно кървене, не забравяйте да се консултирате с гинеколог. Лекарят ще проведе преглед, за да изключи някои патологии.

При силна менструация се предписват следните лекарства:

  • Ascorutin. Съставът на това лекарство включва рутин и витамин С. Ефектът на лекарството се основава на намаляване на проникването и чупливостта на капилярите, както и укрепване на стените на кръвоносните съдове. В допълнение, Аскорутин, поради антиоксидантните си свойства, има положителен ефект върху благосъстоянието на жените..
  • Vikasol. Не е тайна, че витамин К насърчава образуването на протромбин в организма, което влияе на коагулацията на кръвта. Съставът на това лекарство включва синтетичен аналог на витамин К. Но можете да приемате Vikasol само според предписанието на вашия лекар, тъй като това лекарство има редица противопоказания. Трябва също така да се вземе предвид, че лекарството ще помогне само ако липсата на витамин К в организма причини обилна менструация.Само лекар може да предпише лекарството, самолечението е опасно.!
  • Diferelin. Това лекарство принадлежи към антитуморната група лекарства. Diferelin се предписва за диагностициране на маточни фиброиди или ендометриоза при жени.
  • Dicinon. При тежка загуба на кръв често се предписва това хемостатично лекарство. По време на менструацията се предписва лекарство, когато загубата на кръв е причинена от фибромиома или съдово заболяване. Дицинон, както и другите лекарства, има своите противопоказания, така че не можете да го използвате самостоятелно, без да се консултирате с лекар.
  • Tranexam. Гинеколозите често предписват това лекарство на жени, страдащи от тежки периоди. Механизмът на действие на това хемостатично лекарство е, че той стимулира активирането на плазминоген и превръщането му в плазмин.
  • Дицинон. Функциите на това лекарство са да стабилизира кръвната микроциркулация. В допълнение, активните вещества, които съставляват лекарството, нормализират съдовата пропускливост. След приема на лекарството в женското тяло започва да се образува тромбопластин, поради което интензивността на кървенето постепенно намалява. Предимството на това лекарство е, че не влияе на коагулацията на кръвта. При обилна менструация се препоръчва да се приема таблетка Етамсилат 3 пъти на ден. Но заслужава да се отбележи, че Етамсилат категорично не е съвместим с други лекарства..
  • Тинктура от воден пипер - компонентите, които съставляват тинктурата, ускоряват коагулацията на кръвта и укрепват кръвоносните съдове. Но има противопоказания за употребата на тинктури, включително: бъбречно заболяване, възпалителни процеси на урината - репродуктивна система, пиелонефрит, както и алергия към компонентите на тинктурата.

Народни средства

Има препоръки на традиционната медицина, които могат да помогнат леко да се намали количеството на изпускане по време на менструация. Но преди да продължите с лечението, не забравяйте да се консултирате с гинеколог.

  • Прибиране на билки. Проста билкова колекция, състояща се от хвощ, коприва и овчарска чанта (в равни пропорции) може да помогне при силно кървене по време на менструация. Необходимо е да се вземе 1 супена лъжица. лъжица от сместа от горните билки и го варете в чаша вряла вода. Можете да пиете тинктура два пъти на ден за 1/2 чаша.
  • Коприва. Нашите баби и дядовци също използваха рецепти от коприва като мощно хемостатично лекарство. При влошаване на благосъстоянието преди началото на менструацията се препоръчва някъде около 7 дни преди да започнат, 2-3 пъти на ден, да се пие отвара от коприва. Приготвянето на отвара не е трудно: вземете супена лъжица натрошени сушени листа от коприва и ги залейте с чаша вода. Сварете бульона в продължение на десет минути, след което оставете време да се вари. Пиенето на получения бульон се препоръчва 3 пъти на ден по 100 мл.
    Чай, приготвен с малини и мента. Тези чайове могат да се пият в неограничени количества. Пресният калина, пюре със захар, ще засили ефекта на такава лечебна напитка.
  • Царевична коприна. Тези растения имат мощен хемостатичен ефект. Инфузия на царевични стигми ще помогне за решаването на неприятния проблем със силни петна по време на менструация. За получаване на лечебна отвара от 1 с.л. Супена лъжица царевични стигми се изсипва в чаша вряла вода. Начин на приложение: на всеки три часа супена лъжица от отварата, но не повече от шест пъти на ден.
  • Минерали и витамини. При силно кървене по време на менструация гинеколозите предписват минерално-витаминен комплекс за жени: преди хранене се препоръчва да се приемат 2 таблетки калциев глюконат (3 пъти на ден) и след изяждане на една таблетка аскорутин (също три пъти на ден).
  • Релаксация. Повечето психотерапевти твърдят, че проблемите на тежките периоди са пряко свързани с отричането на нежния пол от тяхната женственост и сексуалност, вина и страх. И, следователно, една дама на първо място трябва да промени стереотипите си, да се научи да обича и уважава себе си.

В заключение бих искал да отбележа, че дори да знаете как точно да спрете обилното кървене по време на менструация, самолечението не може да се отнесе. Понякога се случва тежък период да предизвика сериозно гинекологично заболяване, което може да определи само лекар. А самолечението и опитите да се освободите от последствията, а не самия проблем, ще загубите ценно време...

Забелязали ли сте грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter, за да ни кажете.

Какви болкоуспокояващи можете да пиете по време на менструация

Менструацията е нормален процес, който показва способността на жената да има деца. Често обаче менструацията започва да се придружава от неприятни симптоми, най-честата от тях е болката. Някои изпитват дискомфорт за един час, докато други могат да продължат няколко дни. Анестетиците за менструация могат ефективно и бързо да възстановят благосъстоянието.

Причини и разновидности на болката

Болката по време на менструация е от различно естество: дърпане, изтръпване, спазматични, болки. Дори ако тази симптоматика е изразена косвено, понякога трябва да се толерира доста дълго време (в 50% от случаите усещането за болка започва да се отбелязва 3-4 дни преди менструацията и завършва в последния ден от менструацията).

Има три етапа на болка по време на менструация, които се основават на съпътстващи симптоми и интензивност на усещанията:

  • първият етап (лека болка в долната част на корема, която не пречи на обичайния начин на живот);
  • вторият етап (интензивността на болката започва да се увеличава, телесната температура намалява леко, появява се леко гадене, докато има нестабилност на психоемоционалното състояние, склонност към появата на депресия и тежък ПМС);
  • третият етап (по време на болка по време на менструация дискомфортът започва да се разпространява както в долната част на корема, така и в долната част на гърба, възможно повишаване на температурата, поява на повръщане и гадене, потиснато и депресирано състояние, обща слабост; такива симптоми могат да показват гинекологични заболявания).

Най-честата причина за болка е първичната дисменорея. Менструацията протича в сложна форма поради общо нарушение на организма или поради външни отрицателни фактори:

  • използването на спирала като контрацептив;
  • хормонален дисбаланс;
  • възстановяване на менструацията след раждане;
  • предишно прекъсване на бременността;
  • липса на минерали и хранителни вещества в организма;
  • липса на редовен полов акт;
  • генетично предразположение към болка по време на менструация;
  • недохранване.

Всички тези фактори причиняват преминаваща и незначителна болка..

Ако обаче ситуацията е трудна и дори специални болкоуспокояващи по време на менструация не помагат, тогава най-вероятно жената има вторична дисменорея, което сигнализира за нарушение на организма.

Трябва незабавно да посетите гинеколог, ако постоянно изпитвате:

  • нарушения на изпражненията и повръщане;
  • болка по време на критични дни, не ви позволява да извършвате някои ежедневни дейности или да ходите на работа;
  • симптоми на значителна болка, които дотогава не са наблюдавани по време на менструация;
  • тежки периоди, особено когато настъпват под формата на гъст разряд.

Болкоуспокояващи за менструация, които са насочени към коригиране на синдрома на болката, могат да помогнат дори когато има сериозен проблем (от горното). Но това е само краткосрочен ефект, тъй като няма лечение на заболяването, което е основната причина.

Таблетки за тийнейджъри

За момичетата проблемът с болката по време на менструация също е от значение, тъй като месечният цикъл започва като правило от 14-годишна възраст. Ето защо е необходимо да се анестезира по време на менструация веднага след появата на неудобни усещания (те могат да се появят както по време на самото изпускане, така и няколко дни преди менструацията). Нестероидните лекарства, които съдържат ибупрофен, са най-добрият ви залог. Тези лекарства се борят с възпалението и спират спазмите. Подобрение може да се забележи в рамките на 30-40 минути след употреба на продукта. Какви болкоуспокояващи мога да пия с менструация за тийнейджъри:

  • Ибупрофен;
  • диклофенак;
  • Пироксикам;
  • кетопрофен;
  • Tamipul;
  • индометацин;
  • напроксин.

Лекарствата не трябва да се приемат повече от 5 дни. Схема на употреба: 2 дни преди менструация и 3-4 дни с обостряне по време на изписване.

Ако няма начин да отидете в аптеката, тогава използвайте такова евтино лекарство като парацетамол, той лесно може да бъде намерен във всеки кабинет за домашна медицина. Въпреки това момичетата не е необходимо да се „облегнат“ на това лекарство. Допустима дневна доза - 4 таблетки.

Случва се нестероидните лекарства да са безполезни. Analgin ще бъде в състояние да помогне в този случай. Той ще притъпи болката, като действа върху чувствителни канали.

Инжекции за менструация

Ефектът от хапчетата се проявява след определено време и е краткотраен. Освен това лекарствата за таблетки влияят негативно върху работата на храносмилателния тракт и са забранени за пациенти с гастрит и язви. Ето защо в определени ситуации гинеколозите препоръчват инжекции.

Анестетичните инжекции действат по-бързо, защото проникват в кръвта почти моментално. Те могат да облекчат дори много тежки спазми. Но не можете да предпишете тези инжекции на себе си, само лекар може да направи това. Най-честите обезболяващи при ПМС и менструация са:

Силни лекарства

Силните болкоуспокояващи по време на менструация се използват, ако болката пречи на нормалния живот. Тези лекарства са под формата на супозитории и таблетки. Свещите действат локално, без да засягат цялото тяло:

Силните таблетни форми за болка през критичните дни се използват по-рядко. Имена и списък на обезболяващи за менструация:

  • Nurofen;
  • папаверин;
  • Ketonal;
  • Темпалгин;
  • Menalgin;
  • Nise
  • Combispasm;
  • Novalgin;
  • Solpadein;
  • Buscopan
  • Spazmalgon.

Всяко лекарство за болка за менструация, което е в списъка, трябва да се предписва само от специалист. Ако болката е наследствена предразположеност, тогава лекарят ще избере ефективна и безопасна комбинация от лекарства.

Ако това е придобит синдром, тогава специалист ще разработи оптимален режим на лечение, който е насочен към премахване на причината за дискомфорт.

Нестероидни лекарства

Можете да се отървете от признаците на ПМС и бързо да облекчите спазмите, като използвате общодостъпни нестероидни лекарства, които нямат отрицателен ефект върху организма, но в същото време облекчават възпалителния процес. Списъкът на тези лекарства включва:

  1. Парацетамол (доза за възрастна жена не повече от 5 таблетки през деня). Аналгетичните свойства се изразяват само по време на умерена болка. Забранено е комбинирането на това лекарство с алкохол, тъй като това може да доведе до непредвидими странични ефекти. Активната съставка парацетамол е в следните лекарства: Мигренол, Панадол, Ацетоминофен, Фебрикет, Прохадол.
  2. Ибупрофен (дозата за възрастна жена е до 7 таблетки на ден). Инструментът помага да се намали броят на контракциите и вътрематочното налягане. Подобни лекарства са Sedalgin и MIG. Нестероидните лекарства имат голям брой противопоказания: чернодробни и бъбречни заболявания, хемофилия, стомашно-чревна патология и хронична астма.
  3. Naproxen (доза за възрастни е не повече от две таблетки на ден). Ако не знаете как да облекчите болката и да не срещнете странични ефекти, използвайте Neproxen. Има само няколко сериозни ограничения за употребата: язви и лактация. Sanoprox, Nalgesin, Pronoxen и Apranax могат да бъдат отбелязани като подобни лекарства..
  4. Комбинирани продукти, които съдържат парацетамол и ибупрофен: Ibuklin, Brustan, Khairumat, Next.
  5. Кетопрофен (приема се до 5 пъти дневно). Лекарството засяга активното образуване на простагландин, като по този начин намалява честотата на контракциите на матката. Противопоказанията включват: чернодробни и бъбречни заболявания, стомашно-чревна патология, хемофилия.

обезболяващи

Тези лекарства действат като болкоуспокояващи, само ако болката се дължи на спазми. Ако пациентът е развил възпаление или са налице други гинекологични заболявания, тогава лекарството няма да може да помогне за спиране на болката:

  1. Бускопан (2 таблетки дневно, лечение 5 дни). Това лекарство помага за облекчаване на коликите, които се задействат от менструацията и отпускат вътрешните органи..
  2. Папаверин (дозировка 2-3 таблетки на ден). Лекарството има отличен релаксиращ ефект..
  3. No-spa (5-6 таблетки дневно). Това е най-често използваното лекарство за болка, което няма сериозни странични ефекти..
  4. Drotaverinum (приемайте 2 таблетки на ден). Действа върху съдовете, създавайки разширяващ се ефект, като същевременно премахва повишения тонус на репродуктивните мускули. Почти няма отрицателни странични ефекти. Лекарството е одобрено за употреба за намаляване на болката по време на трудови спазми.

Прием на аналгетици

Тези лекарства помагат доста бързо, но ефектът им трае кратко време. Аналгетиците не се борят с първоначалната причина за дискомфорт, така че не трябва да очаквате никакво лечение от тях. Но тук, за да се отървете от дърпащите и болящите болки, общата слабост и мигрена, лекарствата от тази група могат да помогнат:

Народни начини

Дори и да знаете какво да приемате през критичните дни, можете да използвате прости методи за борба със спазмите. Алтернативни методи за лечение на ПМС:

  • йога може да помогне при болезнено освобождаване от отговорност (най-ефективните упражнения: „стрелецът“, „кобра“, „дете“);
  • топлината под формата на нагревателна подложка, която се прилага върху стомаха, е най-доброто домашно средство за премахване на повишения тонус на матката (просто задръжте нагревателната подложка за половин час и острият симптом ще изчезне);
  • отказът от кисело мляко и месни продукти преди началото на менструацията ще повлияе благоприятно на състоянието по време на изписване;
  • ако поставите тенис топки под сакрума, ще получите добър терапевтичен масаж;
  • кърпа, увита няколко пъти в лумбалната област, създава анатомична извивка, която разтяга гръбначния стълб и отпуска гениталиите.

Лечебни растения

Анестезирайте критичните дни и излекувайте възпалителния процес на репродуктивната система, като използвате лечебни билки. Те са практически по-ниски по отношение на лекарствата:

  1. Копривата намалява обилното изхвърляне и облекчава болката. Той предотвратява развитието на анемия и подрежда организма като цяло, коригирайки цикъла. Копривата също възстановява желязо и витамин С. Ако не искате да си направите отвара сами, тогава можете да си купите екстракт от тази билка от аптека и да вземете 30 капки преди хранене. Продължителността на лечението ще зависи от интензивността на болката..
  2. Чаят от мента и лайка, приготвен в съотношение 1: 1, ще намали болката, а също така може да помогне да се отървете от депресивно състояние и да успокои нервната система. Болезнените критични дни ще бъдат още по-лесни, ако комбинирате чай с тинктура от корен на валериана. За това 1 супена лъжица. л трябва да доведе до кипене в 350 мл вода.
  3. Риганът ще помогне за облекчаване на болката в болката и усещането за тежест. Методът на готвене е доста прост: 3 супени лъжици. л риганът трябва да се излее с вряла вода (0,5 л) и да се остави да вари за 30 минути. Разделете този състав три пъти и вземете половин час преди хранене.

Не издържайте на болката през критичните дни. Консултирайте се с гинеколог, който определено ще препоръча подходящи хапчета по време на болезнен менструален цикъл. Не забравяйте за народните средства, които също могат да дадат огромен принос в борбата срещу ПМС. Редовният преглед от лекар няма да позволи появата на женски проблеми и заболявания на пикочно-половата система.

Какво да пием по време на менструация

Много жени усещат болка в различна степен по време на менструация. Може да се прояви под формата на тежест в долната част на корема, малки контракции, дайте на долната част на гърба. При силна болка, особено на първия ден, се препоръчва приема на болкоуспокояващи за менструални хапчета.

Но ако се наблюдават други симптоми: гадене, повръщане, главоболие или диария, трябва да се консултирате с лекар. Такива прояви в медицината се наричат ​​дисменорея. Тежката му степен показва значителни отклонения в организма.

Дисменореята е първична (функционална) и вторична:

  • Първичната се появява в различно време след началото на менструацията.
  • Вторичните могат да възникнат в резултат на заболявания на пикочно-половата система или реакцията на организма към наличието на вътрематочно устройство.

Защо се появява болка?

Една от основните причини е енергичното свиване на матката. В този случай вътрешният слой на епитела се отделя и активното вещество, простагландин, се освобождава. В резултат на това се появяват болки с различна тежест. Те могат да се усилват в случай на:

  • хранителни разстройства;
  • липса или липса на упражнения;
  • раждане и аборт;
  • наследствен фактор;
  • пренесен стрес, емоционален стрес.

Съвременните момичета и жени са доста активни и поради болезнени усещания не могат да отказват да изпълняват ежедневни задължения и работа. Възможно ли е да се направи без лекарства по време на болка по време на менструация и какво се препоръчва да се пие в такива случаи?

Дисменореята ще отстъпи, ако преди очаквания период:

  • не яжте мазни, пържени, пикантни храни по време на цикъла;
  • ангажирайте се с умерена физическа активност;
  • изключете употребата на алкохол, кафе, цигари, сладкиши;
  • избягвайте стреса.

Какви лекарства да пием

За облекчаване на болката по време на менструация ще помогне приемането на таблетки No-shpa, които отпускат матката. Към тях могат да се добавят индометацин и бутадион, лекарства, които потискат целостта на простагландините. Spazgan, Baralgin, Tempalgin, Analgin, Ibuprofen, Ketorol ще помогнат за облекчаване на болката..

След консултация с лекаря си струва да обсъдите употребата на хормонални лекарства, като Jes и Duphaston, които улесняват периода.

Джес е контрацептив наскоро представен в аптеките. Характеризира се с ниско съдържание на хормони и намаляване на болката по време на менструация. Преди да започнете да пиете лекарството, трябва да се запознаете с инструкциите. Първата менструация след приема на таблетките може да бъде дълга и се наблюдава промяна в цвета на изпускането. Няма нужда да се притеснявате, реструктурирането на репродуктивната система е в ход.

Таблетките Джес получиха много положителни отзиви от лекарите и потвърждават очакванията на жените. Препоръчва се за употреба от момичета под 25 години.

Лекарството Duphaston се предписва при прекомерно проявен предменструален синдром. Нормализира при жените нивото на прогестерон в кръвта. Няма странични ефекти.

Известно е, че флуконазол се предписва за лечение на млечница. Това е противогъбично нехормонално лекарство. Ако не можете да поставите свещи при млечница по време на периода си, Fluconazole таблетки ще ви помогнат.

Режим на пиене при болезнени периоди

Течностите, които можете да пиете със синдром на болка, за да го елиминирате, са вода и билкови чайове:

  1. Как да пием вода по време на менструация? Наличието на необходимото количество течност в организма помага за бързото му елиминиране, което избягва оток. Трябва да започнете да пиете вода от първия ден, по-добре е тя да е топла или гореща. Броят на чашите за пиене трябва да бъде най-малко 10.
  2. Освен това можете да пиете чай по време на менструация. На първо място като успокоително - върху маточина, лайка, а също и от боровата матка.

Народно лекарство - борова матка

Възможно ли е да се пие матката с менструация? Какъв ефект има тяло върху жената? Често причината за болка и тежък секрет е ендометриозата. Чаят от маточната матка стеснява фокуса на заболяването и изхвърлянето става нормално.

Чаят от матката се вари така: супена лъжица суха трева се залива с чаша преварена вода, настоява се за половин час и се филтрира. По-добре е да пиете топло, можете да добавите захар.

Правят и алкохолни тинктури от маточната матка: 50 г трева на 0,5 л алкохол - водка или 40% медицински алкохол, държат 2 седмици на тъмно място. Използвайте час преди хранене, 40 капки 2 пъти на ден, в продължение на 21 дни. Направете почивка, след това курсът се възобновява.

Такова лечение се предписва при фиброми и маточни фиброиди. Тези заболявания също могат да причинят менструални болки..

Всички тези средства са добри при липса на сериозни нарушения в пикочно-половата система. Ако има такива, ако се появи болезнен синдром по време на менструация, консултирайте се с лекар.

11 храни, които можете (и не можете) да ядете при менструални болки

Използвайки здравословно и внимателно планирано меню, можете да направите кожата си чиста, косата здрава и ноктите си здрави, като в същото време подобрите паметта си и станете няколко пъти по-щастливи - това е добре известен факт. Но знаете ли, че понякога храната действа не по-лошо от лекарството. По-специално, в случай на менструални болки, по време на които сте свикнали да се вкопчвате в "Ношпу" и "Нурофен", но със сигурност да не бягате до хладилника.

Ние ви казваме какви храни трябва да добавите към диетата през този период и кои, напротив, трябва да се изхвърлят за известно време..

Невъзможно е

Газирани напитки

Сладките газирани напитки като фанта и Кока-Кола правят подуване на корема, което вече се чувства зле. Затова се опитайте да пиете повече вода без газ, като при необходимост добавяте лимонов сок или мента.

Преработени продукти

Друг виновник за "допълнително подуване на корема" са храните с високо съдържание на натрий. А преработените храни, включително бързата храна, колбасите и колбасите, както и готовите ястия при замразяване, са основният източник на натрий във вашата диета. Избягвайте всичко, което се продава в торби и можете да поддържате приема на сол на ниво, което се чувства страхотно..

Пържена храна

Намалете приема на храни, които съдържат трансмазнини, които повишават нивата на естроген и увеличават болката. Важно е да запомните: на първо място, те са богати на храна, приготвена с използване на големи количества растително масло.

Бобовите растения

Фасулът, нахутът, грахът и други бобови растения причиняват почти незабавно подуване на корема, което вероятно не е част от вашите планове. Отложете готвенето пушена супа за следващата седмица, за да сведете до минимум дискомфорта..

Рециклирано зърно

Преработените зърна, като всички преработени храни, губят повечето от полезните си свойства и хранителни вещества. Това ги кара да работят като дестабилизатор на кръвната захар и в същото време причинява загуба на контрол на апетита. Ето защо по време на менструация си струва да избирате хляб, макаронени изделия, ориз и крекери, приготвени от пълнозърнести храни..

Мога

Листни зеленчуци

По време на менструацията нивото на желязо в кръвта може да спадне, така че храните, съдържащи този елемент в големи количества, трябва да присъстват в менюто ви. Но вместо да поръчате чийзбургер, слезете в супермаркета и напълнете кошницата със зелени листни зеленчуци като зеле, кейл, спанак и манго.

портокали

Приемът на калций намалява депресията и безпокойството. Витамин D регулира ензим, който превръща триптофана в серотонин, подобрявайки настроението. И действайки заедно, калций и витамин D могат да предотвратят симптомите на предменструалния синдром. Храните с високо съдържание на калций също могат да облекчат спазмите и болката, като действат като мускулен релаксант. Потърсете вълшебна комбинация в портокали, лимони и липи..

банани

Бананите са един от най-добрите хранителни начини за повишаване на настроението ви с висока доза витамин В6. В допълнение, те са богати на калий и магнезий, които намаляват задържането на вода и подуване на корема и в същото време регулират храносмилателната система, която по това време на месеца функционира неправилно.

дини

Често менструацията предизвиква неустоимо желание за сладкиши, а експертите я съветват да я потуши не с кутия шоколадови бонбони, а с плодове. Опции, които са богати на вода и естествени захари - дини, пъпеши, сливи и горски плодове - се справят най-добре със задачата..

сьомга

Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да облекчат болката и спазмите, да отпуснат мускулите и да неутрализират източника на болка. Ако по някаква причина не ядете риба, здравословна доза омега-3 може да се получи и от ядки, авокадо и ленени семена..

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад е отличен източник на магнезий, който не само подобрява настроението, като повишава нивата на серотонин, но и помага да го поддържате на оптимално ниво. Въпреки това, за да е вярно всичко това, един шоколадов бар трябва да съдържа 60% какао или повече.

8 храни, които да ви спестят болка в критични дни

Повечето момичета не трябва да гледат календара, за да разберат, че тези дни ще започнат скоро, тъй като усещат болка в различни части на тялото, което ги предупреждава за този период.

След като прочетете тази статия докрай, ще научите за определени продукти, които могат не само да облагодетелстват цялостното ви здраве, но и да помогнат за намаляване на болката по време на менструация. Разберете какво трябва да добавите към диетата си, за да спрете да се чувствате неудобно..

1.Черен шоколад

Ако сте мислили, че списъкът ще се състои само от плодове и зеленчуци, бързам да ви разстрои.

Много жени се нуждаят от шоколад по време на менструация и, както се оказва, тъмният шоколад, по-специално, има редица характеристики, които могат да облекчат менструалната болка.

Защо някои жени изпитват спешната нужда от шоколад?

Мелани Макгрис, акредитиран практикуващ нутриционист в Австралия, решава да намери решение на този шоколадов пъзел.

Много хора вярват, че желанието за шоколад се дължи на хормонални дисбаланси по време на менструалния цикъл..

Колкото по-ниско е нивото на прогестерон и естроген (женски полови хормони) през този период, толкова по-силен става гладът ни. Серотонинът (хормонът на щастието) също намалява, но нивото на кортизол (хормон, който се произвежда в отговор на стрес) постоянно се увеличава.

Поради факта, че хормонът, отговорен за благосъстоянието, пада, а хормонът на стреса расте, започвате да жадувате за сладкиши. В крайна сметка, десертите могат да повишат нивото на серотонин и да повишат настроението ви.

Въпреки факта, че много хора са убедени в тази теория, главният австралийски специалист по хранене признава, че няма убедителни доказателства в полза на тази идея..

Всъщност някои консумират шоколад през този период поради причината, че четат за предимствата на този продукт в Интернет и вкарват тази мисъл в главите си. Можем да кажем, че те несъзнателно са се принудили да мислят, че се нуждаят от шоколад по време на менструация.

„След като обмислям тази тема, вярвам, че желанието за шоколад е смесица от физиология, психология и културни условия“, заключи Макгрис.

Ползите от шоколада

Това означава, че консумацията на шоколад може да намали стреса, който изпитвате през критичните дни. Ако имате избор, тогава по-добре вземете бани с тъмен шоколад, които съдържат 70 процента какао или повече.

Защо тъмният шоколад е по-добре да изберете?

Тъмният шоколад съдържа малко захар и без мляко.

Това е полезно да знаете:

По-добре е да не консумирате мляко по време на менструация. Често ще страдате от главоболие и да се отървете от него ще бъде по-трудно от обикновено. Причината за тези проблеми ще бъде млякото..

Захарта може да влоши ситуацията ви като издуване на корема, тревожност или депресия..

Освен това учените са открили, че шоколадът е естествен стимулатор на настроението, защото стимулира производството на ендорфини (един от най-известните хормони на щастието и удоволствието) в организма. В крайна сметка този продукт съдържа магнезий и омега-3 и омега-6 мастни киселини, които влияят положително на настроението ви..

Нормалните ситуации по време на менструацията ви, които биха могли да ви разсърдят, може да не изглеждат досадни поради шоколада..

Ендорфините променят възприемането на болката. Вече няма да е необходимо да лежите в леглото с крампи, тъй като дискомфортът ще намалее и можете да продължите да правите своето нещо.

Освен това шоколадът е богат на магнезий, който е важен минерал и действа като мускулен релаксант (лекарство, което отпуска мускулите). Може да облекчи болката в долната част на гърба..

2.Celery

Целината се състои главно от вода.

Този продукт е особено добър по време на менструация. В крайна сметка може да намали болката по време на подуване на корема, практически да облекчи болката по време на менструация и дори да предотврати проявата на ПМС, тъй като продуктът съдържа цинк, магнезий, фосфор и натрий, а това са точно веществата, от които се нуждаем.

Ако имате проблеми с цикъла или той е нестабилен, тогава добавете листа и стръкове целина към вашата диета.

Високото водно съдържание на този продукт стимулира храносмилането и предотвратява дехидратацията..

Ако целина не е по ваш вкус, като независим продукт, опитайте:

Какви хапчета се приемат при менструални болки

Менструацията е редовен процес, който е придружен от определени симптоми. Болката в долната част на корема в критични дни е позната на много жени. Прекалено болезнените месечни лекари наричат ​​дисменорея.

Проблемите с храносмилателната система влошават дискомфорта, замаяността, неразположението. Тези нарушения се срещат при 65% от жените. Дисменореята се дели на първична и вторична и всеки вид има свои причини и методи на лечение..

Причини за болезнени периоди

Първичната дисменорея е по-честа при подрастващите момичета и неродовите пациенти. Причините му се крият в наследствеността, неправилното хранене, липсата на сексуален живот и неговата нередност.

Състоянието по време на менструация се влошава от още няколко фактора:

  1. авитаминоза.
  2. аборт.
  3. Матката се огъва.
  4. Генитално недоразвитие.
  5. Хормонални нарушения.
  6. Използването на вътрематочно устройство.
  7. Следродилен период.
  8. Неправилно разположение на вътрешните полови органи.

Вторичната дисменорея се развива на фона на заболявания на тазовите органи и гинекологични нарушения с възпалителен характер. Болка, придружена с обилно изхвърляне със съсиреци..

Силното болкоуспокояващо няма да помогне тук, тъй като болката няма да отшуми за известно време, след това ще се възобнови и ще предизвика безпокойство до края на вашия период.

Пиенето на болкоуспокояващи лекарства е ефективно само при първична дисменорея. Във втория случай, за да премахнете болката в дните на менструация, първо трябва да бъдете прегледани и да получите подходящ курс на лечение.

Мога ли да взема обезболяващи за менструация и какво

При избора на анестетик по време на менструация е необходимо да се обърне внимание на механизма на действие на лекарството.

Някои лекарства облекчават умерените болки, други са в състояние да потиснат тежки пристъпи. Умерените хапчета помагат да се справят с менструалните болки.

Могат да се приемат и по-силни лекарства. В бъдеще обаче, когато болката е непоносима, те ще бъдат неефективни. Организъм, който е свикнал с мощни болкоуспокояващи, ще реагира само на инжекции или най-мощните хапчета в бъдеще. Ако слабите лекарства ви спасяват от болка, просто се ограничете до тях и не преминавайте към силни лекарства.

Аналгетиците ще помогнат за премахване на обичайната менструална болка в корема - най-слабите лекарства.

Опиоидните препарати съдържат наркотични компоненти и пристрастяват. Забранено е приемането им без знанието на лекар и нарушаването на дозировката. Такива лекарства действат моментално. Най-добрият вариант са нестероидните лекарства - те засягат проблемната зона и трайно премахват дискомфорта.

Спазмолитичните лекарства са полезни при болки в долната част на корема, които се появяват поради свиване на мускулите на матката. Спазмите се дължат на излагане на простагландини, които активно се секретират в критични дни. Антиспазматичните таблетки облекчават спазмите на гладката мускулатура и облекчават болката. Разрешено е да ги използвате независимо при стриктно спазване на инструкциите..

По-долу е даден списък с цените на популярните болкоуспокояващи, които помагат при менструация:

  • Analgin - 30 рубли.
  • Парацетамол - 10 рубли.
  • Ибупрофен - 15 рубли.
  • Drotaverinum - 15 рубли.
  • Пироксикам - 40 рубли.
  • Кетолонг - 20 рубли.

Изброените средства са евтини и безопасни - с менструация те могат да се използват постоянно, когато болката притеснява.

Сред евтините ефективни средства за менструална болка е No-shpa. Приемайте лекарството за 1 до 2 дни или докато дискомфортът изчезне напълно. Хапчетата вървят добре с други спазмолитици.

Преглед на ефективни хапчета за облекчаване на болката при менструация

Ще разгледаме по-подробно всяка група лекарства, така че да разберете какви болкоуспокояващи можете да пиете по време на менструация.

Първо, опитайте се да се почувствате по-добре с топла нагревателна подложка (сложете я на корема) или горещ чай с коняк или балсам. Легнете в леглото и заемете удобна поза. Ако всичко друго се провали, отворете кабинета за лекарства.

Нестероидни лекарства

Лекарствата от нестероидната група потискат възпалителния процес и облекчават болката. За да се лекува дисменорея, те започват да се приемат 2 до 3 дни преди менструация.

Обикновено се предписват на пациенти, които отказват хормонални лекарства и дори не приемат контрацептиви. Друг вариант е наличието на противопоказания за хормонална терапия.

Нестероидните противовъзпалителни хапчета за менструални болки могат да имат различно име:

  1. Парацетамол - ефективен при лека / умерена болка. Можете да приемате до 4 пъти на ден. Противопоказания - алкохолна зависимост, патологии на черния дроб и бъбреците.
  2. Ибупрофен - намалява честотата на контракциите на матката, намалява налягането в нейната кухина. Таблетките се пият след хранене 3-4 пъти на ден. Противопоказания на ибупрофен - хемофилия, белодробна болест, чернодробна или бъбречна недостатъчност, астма, язва на дванадесетопръстника.
  3. Диклофенак - инхибира синтеза на простагландин. Може да се приема 3 пъти на ден. Противопоказания - астма, възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт, язва. Аналози - Rapten, Voltaren, Naklofen, Sanfinak, Diklovit.
  4. Напроксен - при дисменорея, приемана два пъти на ден. Противопоказания - лактация, бронхоспазъм, язви в храносмилателната система. Аналози - Pronaxen, Sanaprox, Apranax, Nalgesin.
  5. Кетопрофен - подобен на Диклофенак инхибира производството на простагландин и повлиява контрактилната функция на матката. Приемайте таблетки / капсули 2 до 4 пъти на ден. Аналозите на кетопрофен са Flamax, Dexalgin и Ketonal. Противопоказания - хемофилия, улцерозен колит, възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, неправилно функциониране на черния дроб, бъбреците.

Най-безопасните нестероидни лекарства, въпреки противопоказанията, са Ибупрофен и Парацетамол. Можете да се отървете от менструалната болка, като приемате комбинирани препарати, съдържащи парацетамол и ибупрофен - Khayrumat, Next, Brustan, Ibuklin.

обезболяващи

Гамата от спазмолитици има собствени болкоуспокояващи за менструация. Най-известното лекарство е No-shpa с дротаверин..

No-shpu Forte се приема 2 пъти на ден, нормално No-shpu - 2 - 3 пъти на ден. При наличие на противопоказания (лактация, непоносимост към лактоза, патология на черния дроб, сърцето, бъбреците) се използват аналози - Unispaz, Spazmonet, Spakovin.

  • Папаверин - при липса на глаукома, тежко увреждане на черния дроб и сърдечен блок таблетките се приемат 3-4 пъти на ден.
  • Халидор - Активната съставка в бензиклан има спазмолитичен и лек седативен ефект. Честота на прием - 3 пъти на ден. Противопоказания - епилепсия, хеморагичен инсулт, лактация и недостатъчност на важни органи.
  • Бускопан - таблетки, съдържащи хиосцин бутилбромид, се приемат 3 пъти на ден. Лечението е забранено за церебрална атеросклероза, миастения гравис, мегаколон, глаукома и белодробен оток.

Страничните ефекти на спазмолитиците се проявяват чрез алергии, замаяност и мигрена. Някои пациенти се оплакват от гадене и нарушение на движението на червата.

Лекарства с метамизол натрий

Метамизол натрий съдържа лекарства като:

За да се премахне дисменореята, таблетките се пият три пъти на ден. Лекарите откриха противопоказания за метамизол натрий под формата на лактация, астма, заболявания на бъбреците и черния дроб и тези патологии, които влошават кръвообразуването.

Перорални контрацептиви

Пероралните хормонални контрацептиви ще помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС и ще осигурят безболезнен период за менструация. Препоръчва се използването им за онези жени, които все още не планират да придобият потомство.

Най-мощните обезболяващи

При непоносима менструална болка може да се предпише силно обезболяващо средство под формата на таблетки и супозитории. Супозиториите засягат само гинекологичната сфера. Лекарите предписват Miralgan, Mexalen, Tylenol, Baralgin, Efferalgan, Akamol-Teva.

Списъкът на най-мощните хапчета за дисменорея включва:

  • Nise.
  • Ketanov.
  • Novalgin.
  • папаверин.
  • Combispasm.
  • Темпалгин.
  • Nurofen.
  • Solpadein.
  • Menalgin.
  • Spazmalgon.
  • Ketonal.
  • Buscopan.

Доста често жените в стрес и раздразнителни пациенти с разклатена нервна система се оплакват от болезнени периоди. Показани са отвари от лечебни билки. Мелиса, риган, пелин, зърнастец, жълт кантарион, борова гора, лайка, мента имат успокояващ ефект.

Болкоуспокояващи за лечение на дисменорея при момичета

При младите момичета в стадия на менархе менструацията често преминава болезнено. Те трябва да започнат да приемат болкоуспокояващи 2 до 3 дни преди началото на кървенето..

Нестероидните лекарства с ибупрофен са безопасни за момичета. Те действат много бързо - облекчението идва до 15 минути след приема на лекарството.

При болезнена менструация таблетките с анестетици за тийнейджър могат да се дават следното:

  • Ибупрофен.
  • напроксен.
  • Кетопрофен.
  • Tamipul.
  • индометацин.
  • диклофенак.
  • Пироксикам.

Ако в точното време тези лекарства не са у дома, можете да пиете Парацетамол. Допустимата дозировка за подрастващите момичета е 1-3 таблетки на ден.

Парацетамол се приема първоначално 2 дни преди кървене и още 2 - 3 дни в менструалния период, така че общата продължителност на лечението не надвишава 5 дни. Последните дни на менструацията са по-лесни за пренасяне. Не е необходимо да се пие лекарство.

Ако нестероидното противовъзпалително лекарство не работи, момичето получава Аналгин. Обхватът на лекарството е болкови рецептори. Дискомфортът отминава почти моментално. През деня е позволено да се приемат не повече от 3 таблетки Analgin.

Предотвратяване на менструални болки

За да се намали болката в долната част на корема по време на менструация, е необходимо да се преразгледа диетата.

Преди началото на менструацията трябва да откажете млякото и месната храна или да ограничите консумацията му. Вместо чай и кафе е полезно да пиете пресни зеленчукови сокове, особено изцедени моркови, цвекло и магданоз. За да предотвратите дисменорея, можете да подхранвате тялото с витамини Е и В, магнезий и калций.

Месечните периоди ще преминат без проблеми, ако момичето се занимава със спорт или йога. Но дори обикновено сутрешно упражнение или упражнения за разтягане може да облекчи състоянието. Необходимо е също така да се увеличи устойчивостта на стрес..

Послепис Но ако никакви мерки не помогнат за преодоляване на дисменорея или се чувствате много зле по време на менструацията, по-добре е да откажете да приемате хапчета. Спешно се консултирайте с лекар и установете първопричината за болезнени периоди.

Не забравяйте, че дисменореята е вродена и придобита. Безконтролното блокиране на болката е изпълнено с появата на нови здравословни проблеми.

Здраве за пускане:
Как да улесним живота
по време на менструация

Защо си струва да се къпете, да проучите хигиенния пазар и да хапнете нещо вкусно

Текст: Карина Сембе

МЕНСТРУАЦИЯТА е естествен ПРОЦЕС, който е труден за много от нас. Липсата на информация и способността да говорим открито по тази тема ни кара да възприемаме промени в настроението, болки в тялото, промени в апетита и други свързани симптоми като нещо нередно или смущаващо. Често поради това пренебрегваме нуждите на тялото си и решаваме да издържаме всеки месец, вместо да се опитваме да облекчим съдбата си. Запомнете: повечето жени са изправени пред подобни проблеми и могат да бъдат решени. Ето няколко доказани начина да направите живота си по-лесен и по-добър през периода..

Изберете най-добрия хигиенни продукт

Причината за дискомфорт по време на менструация често са неправилните хигиенни продукти. Много от нас просто са свикнали с продуктите, които срещнахме в юношеските си години, но оттогава развитието върви напред. Сега има какво да избирате: от органични памучни тампони, които намаляват риска от синдром на токсичен шок, до различни менструални чаши, които се поставят във влагалището, за да събират секрети. Последните служат дълго време, в по-голямата си част са екологични, в допълнение, не можете да се притеснявате, че ще ги замените през целия ден - други могат да се носят до дванадесет часа, но винаги трябва да се фокусирате върху препоръките на производителите и количеството на емисиите.

Носете мокри, интимни кърпички за справяне с хигиената навсякъде и по всяко време. Ако течовете се появяват често, носете със себе си резервен комплект бельо. Но най-важното, не забравяйте, че менструалната кръв е толкова естествена, колкото потта или сълзите. Не се срамувайте от секретите си, от необходимостта да използвате хигиенни продукти или от факта, че по това време изглеждате или се чувствате различно.

Потърсете помощ от лекар

В някои случаи тежкият ПМС и болезненият или тежък период могат да бъдат признак на заболяване. Не пренебрегвайте медицински преглед: ако има проблем, е малко вероятно да изчезне от само себе си и може да доведе до последствия по-сериозни болки в долната част на корема. В допълнение, гинекологът ще ви каже начини да направите периодите си по-малко болезнени и, ако е необходимо, да намалите продължителността им до нормално..

Използването на противозачатъчни таблетки помага на много жени. Те съдържат прогестерон и естроген - два стероидни хормона, които регулират менструалния цикъл и определят естеството на менструацията. В материала за менструацията говорихме за комбинирани орални контрацептиви, предназначени да намалят броя на менструацията от дванадесет или повече до три до четири на година и впоследствие напълно да ги елиминират. Във всеки случай всеки организъм има свои собствени характеристики и нужди и ОК курсове от различни видове трябва да се предписват с особено внимание - като се вземат предвид всички възможни противопоказания и странични ефекти. Ако е необходимо, помолете Вашия лекар да избере най-доброто лекарство за болка - самоназначаването на лекарства също не се препоръчва..

Обърнете внимание на тялото си

Моля себе си и по възможност се отпуснете. Вземете топла вана със сол - оставете само водата да не е прекалено гореща, в противен случай съдовете ще се разширят и кървенето може да се засили. Спомнете си насладите от дневния сън и значението на нощния релакс. Не забравяйте да се грижите за кожата си. Поради промяна в нивата на хормоните, нейните нужди могат да се променят, така че определете какви специални средства можете да въведете през този период. За някой по време на менструация производството на себум се увеличава и се появяват обриви: меки почистващи лосиони с киселини или балансиращи серуми могат да помогнат. За други кожата става дехидратирана и люспеста и изисква интензивна хидратация..

Разсеяната и намалена болка ще помогне на физическата активност. Гинеколозите смятат, че хоризонтално положение намалява тонуса на матката, засилвайки болката. Така че по време на болезнени периоди лежането в леглото не е единственият изход. Да бягате по кросфит или да клякате с мряна през първия ден също не се препоръчва, но ако почувствате сила, направете бърза стъпка: кръвоснабдяването на тазовите органи ще се подобри и спазмите ще намалеят. Лекото разтягане на пода или небързаната йога ще ви помогне да отпуснете мускулите на гърба, корема и бедрата. Ако менструацията протича без отклонения, сексът с проникването и мастурбацията също няма да навреди - за мнозина това дори помага за облекчаване на болката.

Погрижете се за емоционалния комфорт

Лесно е да се каже, по-трудно е да се направи. Вече казахме, че в смисъл на емоциите ПМС и менструацията не са лесни и със сигурност не са смешни. Не само всичко боли - усещанията и реакциите се засилват, а не винаги е възможно да се контролират. Съвременните учени разглеждат предменструалния синдром като разстройство на централната нервна система, което се влияе от външни фактори, вродена или придобита лабилност на нервната и ендокринната системи и хормонални промени в рамките на цикъла. По време на менструацията подобна нестабилност може да продължи, така че за начало е много важно да приемете този факт и да не обвинявате себе си.

По време на работа те рядко дават свободно време директно поради болезнени периоди. Но ако знаете, че обикновено е трудно да ги понесете, намерете начин да обясните на ръководството необходимостта да работят от дома. За тези, които все още трябва да издържат на болка и счупено състояние на краката си, ви съветваме да отложите опитите да решите всички неща наведнъж за няколко дни и да си осигурите поне емоционален почивен ден. Ако е възможно, отложете проблеми, които гарантирано ще увеличат тревожността и ако нерешените проблеми ви притесняват, вземете се от тях, като предварително сте планирали всичко. Не сдържайте твърде много чувствата си, за да не влошите стреса, но не забравяйте, че е важно да не нарушавате границите на другите хора.

Хранете се разумно и с удоволствие

Независимо, яжте редовно. Ако чувствате гадене и няма желание да натъпчете пълноценна вечеря в себе си, не се борете със себе си: пресни зеленчуци, няколко зърнени хляба, кисело мляко или кисели плодове ще слязат за хранене. Основното нещо е да се предотврати изтощаването на тялото. Ако винаги сте гладни по време на периодите си и можете лесно да погълнете кутия от Nutella, приемете желанията си, но контролирайте качеството и количеството на ядената храна. Вече говорихме за това как да се храним здравословно, намалявайки количеството на консумираната захар и да не се ограничаваме твърде много..

Във всеки случай не се обвинявайте: шоколадът ще ви донесе много повече удоволствие и евентуално по-малко вреда от постоянното самообслужване. Препоръките за хранене по време на менструация са много различни и често си противоречат. Отбелязваме само, че учените не препоръчват да се обляга на млечни продукти: често сиренето и млякото са прекалено наситени, а казеинът, който съдържат, е свързан с развитието на възпалителни процеси. Чувствителността към казеин, лактоза и други компоненти на млякото обаче е индивидуална. Най-важното е да не отричате себе си, че обичате, защото вътрешният комфорт е по-важен от спазването на нормите за калории.