Основен / Хигиена

Тегло преди, по време и след менструация: как се променя телесното тегло в зависимост от менструалния цикъл?

Хормоналните промени, които настъпват в тялото на жената на различни етапи от менструалния тип, влияят на много вътрешни процеси. Често момичетата, които следят теглото си, забелязват, че в навечерието на менструацията везните показват голяма фигура при липса на нарушение на диетата и физическата активност. Колебанията могат да варират от незначителни до много значителни, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото..

Защо по време на менструацията увеличава теглото?

В навечерието на менструацията се наблюдава повишаване на концентрацията на прогестерон и адреналин и производството на естроген намалява. Нивото на серотонин, биологично съединение, отговорно за доброто настроение и сън, също пада. Ето защо преди менструацията една жена често се чувства депресирана и тревожна. Промените в баланса на серотонина увеличават наддаването на тегло.

Хормоналните колебания причиняват следните промени в женското тяло:

  • Уголемяване на матката. До началото на менструацията дебелината на вътрешния му слой достига максимум, притока на кръв се активира, в резултат на което обемът на органа се увеличава.
  • Повишен апетит. Хормоналните промени активират центъра на глада, увеличават секрецията на жлезите на храносмилателната система. Поради намаляване на производството на серотонин и повишаване нивото на адреналин, настроението се влошава, затова една жена често изпитва желание да хапне нещо вкусно или сладко.
  • Задържане на течности в органи и тъкани. Това явление се обяснява със съхранението на влага преди бъдещата й загуба по време на менструално кървене. Поради нарушен водно-солен метаболизъм и намалена подвижност често се появява запек, което води до забавяне на изпражненията в червата.
  • Подуване на гърдите. Под въздействието на прогестерон кръвта се влива в тях, количеството на епителната тъкан се увеличава, гърдите "стават по-тежки".

Ще изчезне ли спечелената маса след менструация?

Натрупаното тегло напуска 5-7 дни след началото на менструацията. По това време нивото на естроген се повишава, излишната течност напуска тялото и изпражненията се подобряват. Гръдният кош се връща в нормалния си размер, матката се почиства от епителния слой и намалява в обем. Такива промени водят до факта, че теглото по време на менструация постепенно намалява.

Средно в края на цикъла теглото се увеличава с 1 до 1,5 кг, но тази цифра може да достигне 3-5 кг, в зависимост от индивидуалните характеристики и генетичното предразположение. Ако една жена успя да се справи с повишения апетит и промяна във вкусовите предпочитания преди и по време на менструацията, теглото й се връща към първоначалното.

Как да поддържаме теглото си на място?

Ако телесното тегло не се увеличава по едно и също време на цикъла, тогава жената успява да се справи с хормоналните промени, които влияят на теглото. Спазването на режима на пиене, хранителните правила и физическата активност е от голямо значение..

Прием на течности

Количеството питейна вода е индивидуален индикатор. Въпреки натрупването на течност от организма преди менструация, невъзможно е да се ограничи приема му. Недостатъчният прием на вода води до още по-голямо забавяне, така че трябва да пиете не по-малко от обикновено. Обемът се счита за нормален от 1,5 до 3 литра на ден или поне 30 ml вода на 1 килограм тегло.

Избягвайте сладките соди и сокове. Кафето трябва да се изхвърли в полза на билковия чай. Кофеинът помага за стимулиране на апетита, има вълнуващ ефект върху организма и повишава нивата на захарта, което в никакъв случай не помага да се преодолее повишеното желание да се хапне нещо вкусно..

Не се препоръчва да пиете много течности 2-3 часа преди лягане, тъй като това не само води до нощни събуждания поради честото уриниране, но и увеличава подпухналостта. Това се дължи на невъзможността съдовете да задържат излишната течност, в резултат на което той прониква в извънклетъчното пространство и се натрупва в тъканите.

Корекция на храненето

За да поддържате нормално телесно тегло, въпреки повишения апетит поради хормонални промени, човек не трябва да преяжда и злоупотребява с мазни и захарни храни. Чаша вода преди хранене ще запълни стомаха, ще осигури бърза ситост с по-малко изяден и ще ви помогне да предотвратите преяждането..

Храненията трябва да са чести, трябва да се храните на малки порции. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са добре наситени, с ниско съдържание на калории. Злоупотребата с хлебни изделия води до наддаване на тегло, така че е по-добре да ги откажете или да се ограничите до малко количество. Диетата трябва да съдържа зърнени храни, зеленчуци и постно месо, за предпочитане телешко и домашни птици.

За да се намали задържането на течности, се препоръчва 1 до 1,5 седмици преди началото на менструацията да се откажете от солени, пушени и мазни храни. Голямо количество сол и вредни добавки съдържат колбаси, колбаси, чипс, бърза храна, майонеза. Сладкият чай и кафе допринасят за увеличеното производство на инсулин, което води до натрупване на вода в тъканите. Употребата на алкохол води до подобен ефект..

Безопасните продукти като елда, ябълки, краставици, чушки и магданоз ще помогнат за облекчаване на излишната течност от тялото. Намаляването на подпухналостта допринася за използването на горски плодове - ягоди, череши, малини. Ограничете количеството храни, които съдържат много креатин - протеин, който улавя водата в тялото: херинга, свинско месо, сьомга и говеждо месо..

Умерено упражнение

Упражнението не само помага за изгаряне на голямо количество енергия, но и подобрява настроението, тъй като допринася за производството на ендорфини, естествени антидепресанти. Умерените тренировки водят до намаляване на глада поради промени в количеството на пептидните хормони.

Проучванията показват, че бягането е особено активно върху центъра на глада в хипоталамуса. Бягаща пътека във фитнеса е добър вариант, но бягането на чист въздух ще бъде по-полезно, което също ще помогне за насищане на тялото с кислород и подобряване на настроението. Ако една жена си постави задача да отслабне, по-добре е да увеличи физическата активност в последните дни от цикъла - през този период по време на тренировка се изгарят една трета повече калории от обикновено.

Наддаване на тегло по време на менструация

Защо искате да убивате по време на PMS
Всичко е просто: хормонът "танц" допринася за това. Оттук и състоянието на стрес и умора, брутален апетит и желание да ядете нещо, което бързо ще донесе радост и ще подобри настроението ви

И най-бързият (а тялото ни е запознато с тази информация от дълго време), захарта и въглехидратите се справят с тази задача. Следователно тялото НЕ изисква пилешки гърди и броколи, а понички, шоколад, нутела и химикалки.
По време на периода на ПМС повишеният апетит е норма, следователно, без паника
При сериозни ограничения през този период съществува риск не само да изядете слон, но и да не се счупите временно, но и да се откажете от загуба на тегло,
забравяйки желанието да станем по-добри, по-стройни и по-здрави.

Въпреки промените в настроението човек трябва да бъде обективен и да запомни целта, да влезе в „глупост“ - това е временно удоволствие и след това ще има угризение.
Нека да дадем приоритет, много по-хубаво е да облечете рокля с 3 размера по-малка в съблекалнята и да се възхитите на отражението в огледалото, отколкото да почистите затварянето.

През този период можете да добавите допълнителна закуска, която не вреди на фигурата.
Например, пригответе си протеинов омлет със салата или хапнете 30 грама тъмен шоколад с чай (индивидуално можем да организираме допълнително хранене или лека закуска).
Просто трябва да се включите и да си припомните, че това е временно явление и утре ще бъде по-лесно. Научете се да управлявате условията си, това ви подхожда в живота

Има няколко златни правила през този период, които са лично проверени от мен и моите над 10 000 по-тънки момичета.Как да намалим желанието за сладкиши и преяждане в този период ?

Не изключвайте сложни въглехидрати (зърнени храни, твърди зърна - сутрин).
Те, за разлика от прости въглехидрати и захар, се усвояват от организма по-бавно и по този начин нормализират нивата на кръвната захар, помагайки за контролиране на апетита.
Пийте повече вода - поне 6 чаши. По-добре е да пиете вода преди хранене.
Най-добрият набор от продукти: фибри (зеленчуци) + протеин (домашни птици, риба, морски дарове) или извара + любими плодове с ядки.
Дори на етапа на активно отслабване можете да 30 г тъмен шоколад.
Ограничете приема на сол, за да избегнете подуване под очите, стомаха и краката..
20 грама ядки за закуска също помагат за намаляване на желанието за сладкиши..
Яденето на любимите ви плодове всеки ден за закуска ще намали желанието ви за сладкиши..
Ограничете приема на кофеинови напитки (не повече от 2 часа на ден) или дори ги заменете с билков чай.
Почивайте и се опитайте да спите поне 7 часа на ден, това ще помогне.
Знам, че това е трудно, но въпреки това, ако има възможност да легнете един час през деня, за да се отпуснете - вземете го и пощадете себе си, заслужавате да се почувствате по-добре.
Слушайте тялото си, ако наистина искате нещо - можете, но малко и сутрин, защото големите ограничения водят до големи разрушения и преяждане.

Защо по време на менструация увеличава теглото - диета по време на менструация

Много дами, които едва наскоро обявиха брутална война с излишните мазнини, понякога изпадат в ступор - стрелите на кантара рязко се движат няколко разделения напред, въпреки че преди това не е имало специални хранителни разстройства или тренировки. Отговорът на важния въпрос защо по време на менструацията увеличава теглото дори на строга диета или друга ефективна техника за отслабване се крие във физиологията на женското тяло - телесното тегло винаги се увеличава преди менструацията. Причината за феномена, който толкова разстройва за жените и момичетата, е рязкото колебание в хормоналния фон.

Увеличава ли теглото по време на менструация

Уникалното творение на природата - хармоничен механизъм, наречен „женско тяло“ - е проектиран така, че всеки месец под него, под въздействието на специални женски хормони, настъпват циклични промени, свързани с функцията на разширението на рода. Освен това тези периодични метаморфози засягат работата на абсолютно всички системи. Такива промени стават по-забележими няколко дни преди появата на менструация - това е предменструален синдром, познат на повечето жени.

Неприятните симптоми на ПМС са не само появата на физически и емоционален дискомфорт, - преди началото на критичните дни моментално се натрупват няколко излишни килограма. По време на менструацията теглото винаги се увеличава, независимо коя диета следвате и колко активно се упражнявате, за да отслабнете. Можете също да натрупате един или два килограма по време на овулация.

Колко тегло се увеличава по време на менструация

Наддаването на тегло по време на менструация първоначално се дължи на генетично предразположение. От раждането тялото на всяка жена има индивидуална програма за преминаване на месечния менструален цикъл и всички неразположения, които го съпътстват. Ще спечелите един килограм или три цели през дни на жените - това зависи единствено от характеристиките на вашето тяло.

Неправилно е обаче да се счита генетиката за единствената причина за увеличаване на телесното тегло преди CD - наддаването на тегло по време на менструация се определя пряко от количеството консумирана храна и течности в навечерието на началото на менструацията. Затова е толкова важно през периода на менструация да не се отклонявате от обичайната диета и постоянно да следите количеството абсорбирана храна, за да не се възстановите.

Защо наддаването на тегло преди менструация

Обикновено основните полови хормони на женското тяло - естроген и прогестерон, имат определени значения. Преди началото на менструацията нивото им се променя драстично - количеството на прогестерон започва да намалява до критично ниски числа, а естрогенът се увеличава. Този процес провокира неконтролирано наддаване на тегло преди менструация: хормоните карат организма да се запаси с течност, която ще загуби толкова много, заедно с кръвта от менструацията. Тялото започва да набъбва от излишната вода, но подпухналостта на менструалния цикъл изчезва няколко дни след появата на CD.

Има обаче втори проблем, свързан с колебанията в хормоналния фон и предизвикващ бързо увеличаване на теглото по време на менструация: подобни скокове в хормоналните нива не влияят на апетита по най-добрия начин. Понякога той става просто брутален - неконтролируем, натрапчив, неукротим. Метаболизмът през този период се забавя, така че всички излишни калории незабавно се преработват в телесни мазнини.

Възможно ли е да отслабнете по време на менструация

Тъй като женското тяло изпитва много стрес по време на менструално кървене, строгата диета, като тренировки с активно носене, може да бъде много вредна. Те са не само неефективни в процеса на отслабване по време на менструация, но често са изпълнени с неприятни последици за хормоналната система, които при този подход могат да причинят сериозна неизправност. Малко вероятно е да отслабнете по време на менструация, основното в този период е да не се подобрите. За целта е разумно да ограничите диетата си и да следите храненето.

Наддаване на тегло преди критични дни. Как да ограничите апетита си и да излезете със същото тегло?

Стомахът чувства тежест, има силни контракции. Може да се появи замайване и гадене; подути крака, ръце, стави, гърдите и корема.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
По правило всички тези симптоми се появяват ден или два преди менструация (в някои, седмица или повече). И в рамките на няколко часа след началото на менструацията те изчезват без следа.
Промените в хормоналния фон събуждат брутален апетит. 3-12 дни преди началото на менструацията нивото на хормона прогестерон се повишава значително в организма. Той е отговорен за бременността и жена, която очаква потомство, трябва да се храни добре, за да роди дете. Така че през този период тялото на бъдещата майка трябва да направи резерви за бъдещето.
Оттук възникват такива временни неприятности, които се появяват преди менструацията, като подуване, запек, подуване на корема и наддаване на тегло. Някои, следвайки пътя на тялото, освобождават юздите по време на ПМС и в резултат постепенно плуват с мазнини!
В идеалния случай преди менструация теглото трябва да се увеличи само с 900 г, което след менструация ще отмине. При повечето жени обаче колебанията се наблюдават в рамките на 1-1,5 кг. Сега помислете за това: вълчи апетит ви накара да изядете 3 кг, след което сте загубили 2,7 в най-добрия случай. (Между другото, ако теглото "върви" в големи граници, не се изненадвайте от появата на стрии и стрии.)
И така, 300 г се заселиха от страните им. Този механизъм работи всеки месец, като постепенно натрупва излишни мазнини. За да не нараснете в ширина по време на PMS, трябва да следвате прости правила.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Контролирайте теглото
Качвайте се на кантара поне веднъж месечно - след критични дни, за предпочитане в същия ден според менструалния си календар - и запишете резултата. Ако индикаторите не се променят, тогава можете да се справите със своя "менструален" апетит.
Не следвайте настроението
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001cxp3/
Всички жени знаят за онези опасни дни, когато има неустоимо желание да ядат забраненото и мнозина си задават въпроса: „Колко тегло се увеличава по време на менструацията“? Поставете знак в кухнята с простата истина: "ICP ще премине, но теглото ще остане." Тя ще блокира пътя ви до хладилника и няма да ви позволи да хвърлите всичко в устата си.
Обърнете внимание на храненето.
Избягвайте мазни храни - свинска мас, свинско месо, всякакви колбаси и сирена с високо съдържание на мазнини. Забравете, че картофите са пържени, а пилето има кожа и че в света има универсален сос - майонеза. Измерете растителното масло с чаена лъжичка, бройте ядките и семената поотделно. В допълнение, туршии, алкохол, бира и, разбира се, сладкиши (тази концепция включва сладкарски изделия, сладкиши, захарни плодове, шоколад) трябва да бъдат възможно най-ограничени. Водете образователен разговор с другата си половина, както и със себе си. Анализирайте поведението си по време на „критични“ неразположения. Именно мъжете несъзнателно помагат на жените да наддават на тегло в труден период. Силният пол, подобно на огъня, се страхува от прояви в любимия предменструален синдром, особено сълзи, интриги, кавги. Опитвайки се по всякакъв възможен начин да облекчат страданията на дамата, да проявят грижа и разбиране, те купуват и приготвят всички онези ястия, които една жена не си позволява в обикновените дни. Каква е услугата за мечки ?! Моля, обърнете внимание: по правило мъжете се отдават на любимите си с шоколад. Милиони тонове какаови зърна се консумират от жени по света по време на ПМС. Някои дами изпращат другата половина в магазина за шоколадова почерпка дори през нощта. Но всички тези плочки лесно се установяват на бедрата и талията!
Не желязна дама
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001ddeq/
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001943s/
Изглежда, че с появата на менструацията опасният период трябва да приключи. Но това не се случва. Всеки месец през критични дни една жена губи средно половин чаша (около 100 мл) кръв. Много ли е или малко? Някои дами изобщо не се разболяват през този период. Но другите ясно чувстват слабост, постоянна сънливост, отбелязват значително намаляване на производителността. Понякога изпитват главоболие, виене на свят, до припадък. В крайна сметка кръвта не е вода! Червената течност, или по-скоро нейният състав, влияе на външния вид и благосъстоянието на жената. И по време на менструацията кръвната формула се променя: нивото на хемоглобина и тромбоцитите намалява, нивото на левкоцитите се увеличава. Ако храненето е балансирано, такива промени преминават при жени без следа. Но, за съжаление, според статистиката, почти 50% от по-справедливия пол имат проблеми с кръвта - особено младите момичета, които се измъчват с глад и диети в името на модата и супер изграждането. Най-честата последица от недохранването е анемия (анемия), която се засилва в критични дни. В крайна сметка, около 30 mg желязо се губи по време на менструацията. Опитвайки се да компенсират загубите, да възстановят силите, жените започват да ядат интензивно, предпочитайки любимите си брашно и сладки ястия, въпреки че делът на съдържащите желязо продукти в диетата трябва да се увеличи.
Нахранете кръвта
И така, как жените се хранят преди и по време на критични дни? Изберете годни за консумация, способни да "хранят" кръв: постно месо (телешко месо), говеждо месо, пилешко месо, агнешки черен дроб, чернодробна паста, всички видове варени миди - почерпете се с деликатеси като миди, стриди, охлюви. От рибата сьомгата е най-изобилната в подходящия метал. Освен това желязото се намира в птиче месо, яйца (повече в пъдпъдъци, отколкото в пилешко), какао, сусам, ядки (бор, орехи, бадеми, фъстъци, лешници), сушени плодове (сушени кайсии, стафиди), тъмен шоколад, боб, грах, леща, броколи и сливи. Шампион по съдържание на желязо може да се нарече пшенични трици. За да увеличите нивото на хемоглобина, достатъчно е да добавите 1-2 с.л. л трици дневно.
Източник: http://www.allwomens.ru/

Каква е причината за предменструален синдром (ПМС) ?
Напоследък са проведени много изследвания, в които са участвали гинеколози, физиолози и психиатри от цял ​​свят. И всички експерти се съгласиха с някои основни факти:

1. Предменструална раздразнителност - състояние, чийто произход не е психологическо, а соматично. Тя възниква поради нарушения във функциите на женското тяло..
2. PMS има сложен механизъм и започва с неизправност в яйчниците и баланса на хормоните му. Поради това всички ендокринни жлези започват да функционират зле, както и централната нервна система.
3. Нарушаването на ендокринния контрол, засягащо нервната система, причинява промени в психохимичния баланс на организма. Основното е задържане на течности в организма, което означава дисбаланс между неговия прием и екскреция.
ВНИМАНИЕ! !!
Излишната течност се съхранява във всички части на тялото и е основната причина за проблеми. Течността в коремните органи причинява усещане за тежест, гадене, повръщане и дразни храносмилателния тракт. Тази, която е в тъканите около мозъка, причинява нервни симптоми: раздразнителност, нервност, депресия.

Преди критичните дни, ден на 3, матката набъбва и набира тегло около 1-1,5 кг. По време на критичните дни теглото може да се увеличи с още 1 кг., Тогава всичко ще се върне в нормално състояние. За да не разваляте настроението си, просто не се качвайте на кантара в наши дни.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
Гърдите обикновено се увеличават с 1,5-2 размера, а коремът като на 3 месеца от бременността. Но като правило на 3-тия ден всичко както обикновено става на мястото си.
- Повишен апетит преди менструация -
процесът е съвсем естествен. В същия период обикновено се случва ускоряване на метаболизма, следователно не трябва да се страхувате от значително наддаване на тегло.
Но трябва да помним, че при жените чувствителността на центъра на глада зависи от фазата на менструалния цикъл. Във втората фаза на цикъла апетитът обикновено е по-висок, отколкото в първия. Затова е необходимо да се насочат усилията за отслабване в първата фаза на цикъла, а във втората можете просто да се ограничите до поддържане на тегло.
Освен това преди менструацията в организма се появява тенденция към задържане на вода. И е напълно възможно 2-3 кг, които се появиха, са просто течност, която постепенно ще изчезне с настъпването на „критичните дни“.
Но понякога жените са в състояние на много значителен психологически стрес, тоест изпитват предменструален синдром. Те практически губят контрол и преяждат значително. В такива случаи за намаляване на апетита се препоръчва въглехидратна диета, която насърчава производството на хормона на удоволствието серотонин.
По-голямата част от диетата трябва да са храни, богати на въглехидрати - зърнени храни, зърнен хляб, зеленчуци, плодове. Особено се препоръчват банани, сушени кайсии и дини, както и слънчогледови семки и всякакви ядки.
Няколко дни преди и по време на менструацията белтъчните храни - месо, риба, птици, яйца и колбаси - трябва да бъдат рязко ограничени. Делът на захар, сладко, мед, сладкиши, торти и сладки напитки също трябва да бъде намален.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ Мастните и солени храни, както и кофеиновите храни, не се препоръчват. С една дума, диета за около седмица трябва да е близка до вегетарианската.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
Освен диетата, добър ефект при потискане на апетита дава психотерапията и леката физическа активност, които осигуряват емоционално удовлетворение. Например танци или водна аеробика. Основното е, че тренировката ви доставя радост и приятно усещане за топлина в тялото, а не да изцеждате „всички сокове“.
Както беше установено в последните научни изследвания, такава физическа активност може да намали апетита. Механизмът на това явление се обяснява с факта, че на фона на мускулната работа нивото на адреналин и норепинефрин в кръвта се повишава. И тези хормони стимулират разграждането на мазнините. Освен това нервните импулси, идващи от работещи мускули, повишават тонуса на мозъка. А това намалява депресивното настроение на тялото. А с подобряване на настроението се намалява нуждата от храна като антидепресант. Това е особено вярно в трудни от психологическа гледна точка „критични дни“.

За да излезете от червените дни на по-хубавия календар ви съветвам да се облегнете на зеленчуци и плодове: маруля, зеле, ябълки, броколи. За ситост предлагам филе от гърдата. Основното е да се създаде баласт в стомаха - витамините ще бъдат полезни, а излишното тегло, както в случая на рула и шоколад няма да се появи!

Наддаване на тегло по време на менструация

Добър масажист - Джулия

Прегледи на сайта от автори на масажи в Москва и Санкт Петербург

Ефектът от масажа върху кожата. Оценявано от Юлия, Санкт Петербург Маша, Москва. Масаж от целулит. Масаж след раждане. Преглед от Надя, Санкт Петербург Корекция на тялото. Обратна връзка от Eleanor, MSC Masseur Alexander за масажист Валентин Денисов-Мелников Специален антицелулитен масаж. Юлия, Москва Настя, Санкт Петербург. Намаляване на обемите Юлия, Москва. Резултати от масажа Катрин, Питър, преглед за антицелулитен масаж. Вероника, Москва. Масажни усещания Джулия, MSC: Валентин е много добър масажист. Опитвам!
Архивирана версия на форума

Зависимост на теглото от менструалния цикъл. Тегло преди менструация. Тегло по време на менструация. Естествено наддаване на тегло през критичните дни.

Има дни в живота на жената, когато изглежда, че целият свят е срещу нас! Стрелката на кантара отива вдясно с жилав тръс, любимата му пола, свободна вчера, не се сближава в кръста, но няма сили да прави физически упражнения. Да, и мислите работят встрани: какво бихте искали да хапнете вкусно! Какво става с теб? Цялата тайна е в месечния цикъл на жената, който влияе на теглото, метаболизма, апетита и физическата активност. Ще ви кажем защо теглото се увеличава преди менструацията и как да оцелеете в този период.

Първата фаза е менструацията.

Хранене и начин на живот.

По време на менструацията всякакви диети са строго забранени. Нивото на прогестерон в кръвта през този период намалява и започват да се произвеждат голям брой простагландини - вещества, които дразнят маточната лигавица и провокират нейното отделяне (самата менструация). В същото време нивото на естроген в кръвта рязко спада. Обърнете внимание, че този женски хормон участва пряко в производството на хормона на щастието - серотонин. Логично е, че в този период при жените в най-добрия случай настроението пада, в най-лошия - настъпва истинско депресивно състояние. Естествено. Тялото компенсира липсата на серотонин чрез копнеж към сладкиши, което не е най-добрият начин засяга фигурата. Теглото се увеличава по време на менструация.

Няма да направите нищо с физиологичната нужда от въглехидрати. Можете обаче да замените вредните въглехидрати със здрави: зеленчуци, плодове, зърнени храни, мед. Въздържайте се от чай, кафе, шоколад, силни бульони, защото те засилват ефекта на простагландините върху тялото и ще искате още повече сладки. Също така, под влиянието на тези производни на тялото, теглото се увеличава. Ако наистина искате шоколад, хапнете няколко филийки, не повече.

Какво е теглото ми за теб??

Менструацията е времето, когато е по-добре да скриете везните далеч. Промяната в хормоналния фон води до натрупване на течност в организма и моментално наддаване от няколко килограма. Не забравяйте, че печалбата се дължи на течност, а не на мазнини. Не трябва да се разстройвате, след 5-7 дни метаболизмът ще се нормализира отново, а излишната вода ще напусне тялото. Просто следвайте златното правило: не тежете по време на менструация!

Първите дни от цикъла (приблизително 7 дни) всяка физическа активност е много трудна. Ако имате болезнени периоди, напълно се откажете от спорта. Но не бива да лежите цяла седмица на леглото: много експерти съветват да правите разходки през този период. В хоризонтално положение тонусът на матката се променя, което може да увеличи болката, слабата физическа активност (ходене) води до нормален тонус, което намалява болката.

Ако можете да станете от леглото, разходете се до най-близкия парк. Половин час - час ходене - и вие не само ще наситите тялото с кислород, но ще премахнете болката в матката. Между другото, преди менструация също се препоръчва да се увеличи времето на разходка.

Вторият етап от цикъла е овулацията.

Хранене и тегло.

По време на овулацията тялото работи според програма за възможно начало на бременността. Тялото интензивно произвежда мъжки полови хормони - андрогени. При променен хормонален фон метаболизмът се увеличава до максимум, така че всяка диета в този период е много ефективна. Но да се прекалява с ограничаването на приема на калории, не си струва. По време на менструацията тялото изпитва загуба на кръв и диета само ще увеличи дефицита на желязо, което може да доведе до анемия с дефицит на желязо. За да избегнете проблеми, яжте балансирано и включете в диетата си храни, богати на желязо - черен дроб, елда, ябълки, яйца, спанак.

Резултатите от претеглянето през този период са по-приятни от всякога. След края на менструалния период хормоналният фон се променя и цялата излишна течност се отделя от тялото. Теглото се стабилизира.

Природата е присъща. Че по време на период на овулация една жена става издръжлива. Тя е устойчива на стрес, в добро настроение е, активна е. По тази причина на 12-14-ия ден от цикъла (плюс два дни преди и след) всяка физическа активност се дава лесно. Тялото в този период без последствия може да издържи големи и необичайни натоварвания, така че това е идеално време да започнете да практикувате нов спорт.

Фаза на унищожаване на яйца

Ако бременността не настъпи по време на овулация, яйцеклетката умира. А това означава, че ако в първата фаза на цикъла тялото е настроено на създаване, във втората фаза тялото е настроено на унищожаване. Следователно период от 15 до 20 дни от цикъла се счита за идеален за отслабване..

Подредете гладните дни, започнете диета, преминете към правилното хранене. Но не забравяйте, че седмица преди началото на менструацията можете да почувствате брутален глад. Нейната същност се състои в повишаване нивото на лутеинизиращия хормон (LH), стимулиране на изхода на жълтия корпус от яйчника и максимално увеличаване на нивото му преди менструация. Този хормон влияе директно върху теглото и апетита..

През този период ефективността на всяка диета ще е склонна към нула, има плато с тежест. Не се измъчвайте напразно, теглото преди менструация пак няма да отмине. Въздържайте се от прости въглехидрати (брашни продукти и сладкиши) и преминете към сложни (хляб от пълнозърнесто брашно, зърнени храни от необработено зърно) и протеини. Така че можете да поддържате хармония без диета.

А какво ще кажете за теглото?

През този период можете спокойно да стоите на кантара, защото теглото остава нормално. Въпреки това, в края на цикъла много жени изпитват повишено изпотяване, подуване на млечните жлези. Коремът преди менструацията се увеличава по размер, се надува. Човек може да наблюдава увеличение в района на един - един и половина килограма. Намалете солта и водата, ако сте склонни към подуване. Въведете диетични чайове (липа, малина, хибискус, чай от брезови пъпки) в диетата. Страхотно е да ядете малини, ябълки, дини през този период.

По това време физическите упражнения са лесни и ефективни. Хормоналният фон е стабилен и жената е пълна със сили. Физическата активност става все по-трудна в края на цикъла с промяна в хормоналните нива. През този период не трябва да се насилвате да спортувате, тъй като това може да провокира главоболие, повишено налягане, подуване.

Както можете да видите, менструацията и теглото са тясно свързани. Телесното тегло е подчинено на законите на природата и естественият физиологичен цикъл диктува на жената какво трябва да бъде нейното тегло. Настройте своя цикъл, тогава отслабването ще бъде най-ефективно.

- Каква безсмислица! Аз спортувам през цялото време по време на менструацията! И аз го правя. И изтеглям пресата. Глупости за мързеливи задници.

- След менструацията не винаги е отговорът. Глупости.

- Ако се занимавате със спорт по време на периода си, може би здравей. Мускулите растат, тежат повече и задържат вода. Това увеличава теглото.

- Всеки има уникална физиология. Имам отвес по време на менструация. И след това - печалбата. Така че всичко е индивидуално.

- Е, тук не е само физиологията, но и храненето. Можете да подредите солените през нощта в края на периода и също няма да има отвес, докато солта задържа вода. И можете да си уредите седмично скуфер в средата на цикъла - тогава нито един цикъл няма да ви затрупа.


- Искам да кажа, ако някой, който отслабва, е запленен от неочаквани печалби, дори с максимални усилия и спазване на дневния прием на калории, нека не се разстройва. Може би този цикъл е виновен.


- Добре! Теглото ми зависи от цикъла!

- Критичните ми дни болезнено преминават, така че издържам слабо на всяка физическа активност. Седмица преди началото на менструацията, пристъпи на жор, емоционалното състояние се променя: ставам сълзлив, раздразнителен, наблюдава се промяна в настроението. По време на менструацията са характерни "приливи и отливи" (когато нормалното състояние рязко се замества от подвижна слабост). Днес се опитвам да се кача зад волана, дори без много нужда. Ето как съм колбаса седмица преди и по време на мензисите!

- Имам корем по време на менструация, както в шестия месец от бременността. Малкият син пита - ще ми дадеш брат?

- Никога не съм гледал теглото, но този път за една седмица някъде теглото пълзеше нагоре. Аз си тежах 46-46,5 килограма и претеглях, а след това малко преди периода започна: след това 47,5, после 47,9 и след това, ужас! 48 килограма, или 48,2, и дори 48,4. Ям, както винаги, нищо мазно, солено, пушено, готвя в двоен котел за себе си, нямаше песъчинка, но съгреших сладко, но не толкова. И тогава почти половин център!

- Да, чакате, менструацията ще премине и ще видим.

- Гледам напред с нетърпение и малко страх и изведнъж не е виновна менструацията, може би наистина взех твърде много! Тогава ще умра от безсилие.

- О, чакам и аз! Взе ми това щастие цели 3 килограма. Въпреки че мисля, че това не е месечно, а халва, ружа, шоколад. Въпреки че съпругът казва. Че те харесвам повече. И като цяло, още по-добре. Страхувам се!

- И ето отговорът: седмица преди менструацията женското тяло съхранява вода и ресурси в случай на бременност.

- Винаги съм удивен, че имам 3 килограма на ден преди месечната печалба. Но в края на менструацията се връща към нормалното и става същото. Въпреки че не се фокусирам много върху теглото си при отслабване, гледам обема, тонуса на кожата, твърдостта на мускулите.

- Аз също се ръководя от печалбата. Ако теглото скочи рязко, утре трябва да побелеете с крила.

- Вчера гледах програмата по домашния канал за отслабване -Семейни размери според мен и така там диетологът каза, че по време на менструацията една жена добавя до 6 килограма, тъй като матката се увеличава с 3-4 месеца бременност, плюс има всякакви ПМС, промени в настроението разбира се, прекъсвания и проблеми. Накратко, по време на менструация е по-добре да забравите за везните.

- Ти само за пореден път потвърди подозренията ми, че рязък скок на тегло с няколко килограма седмично преди менструацията е точно свързан с тях. Просто беше успокоено, иначе аз губя самообладание. Сега чакам приключването на менструацията и ще видя какво е с теглото. Въпреки че не съм виждал това преди.

В истински шок съм!

- О, аз също имам тегло преди менструация, която расте средно с 3-4 килограма. В момента дори не си тежа, за да не се разстройвам.

Как променяте теглото си в зависимост от цикъла? Статията ви беше полезна??

Можете да коментирате, да обсъждате това, което четете в нашия форум

Изготвено специално за сайта Krasotulya.ru

Хареса ?! Харесвайте, споделете с приятели, изпратете на страницата си:

Общо четене: 56183

Прегледи на сайта от автори на масажи в Москва и Санкт Петербург

Преглед на масажа. Джулия, Санкт Петербург Преглед за масажа "Бразилско дупе" в Москва Намаляване на обема. Преглед за масаж, Наташа, Москва Масаж "Бразилски дупета", преглед. Alyona, St. Petersburg Преглед на антицелулитен масаж, Марина, Москва История за масажа в Санкт Петербург, Polina Видео рецензия на масажа "Бразилски дупета". Аня, Москва Екатерина, Москва. Преглед на масаж и масажист Джулия, Петербург, Преглед на масаж „Бразилски задник“ Студио за корекция на тялото и Beauty Massage. Обратна връзка Резултати от лимфен дренажен масаж. Отслабване на краката Масаж за загуба на корем. Видео ревю

Наддайте тегло преди „критичните дни“: нормално ли е??

Този жесток, жесток свят. Сякаш имахме малко други проблеми по време на ПМС и менструация, понякога към всичко това се добавят излишни килограми. Това нормално ли е? Защо се случва това?

Ами ако се събудиш с няколко килограма по-трудно от винаги

Да, нормално е да спечелите няколко излишни килограма през този период от месеца. Всъщност по-правилно е да го наречем не набор, а колебание на теглото. "Наддаването на тегло" ще изчезне, когато започне нов цикъл. Това колебание на теглото се причинява от хормонални промени, свързани с промяна на фазата, поради което килограмите изведнъж идват от нищото и отиват никъде.

Амплитудата на тези колебания е различна за всички жени. Медицинската литература не обръща твърде много внимание на този проблем. Има препратки към увеличение на теглото с около един и половина килограма. Но някои жени се оплакват, че печелят преди менструация и губят три килограма след тях. Всичко зависи от характеристиките на вашето тяло..

Ако спазвате обичайната диета и същата физическа активност както винаги, и изведнъж, заставайки на кантара, установихте, че те показват повече, отколкото очаквахте, не бързайте да се плашите. Спомнете си колко скоро чакате началото на менструацията. Ако им останат няколко дни - най-вероятно това е причината. Появата на тези килограми се дължи на хормона прогестерон, който се произвежда интензивно през този период..

Причини за наддаване на тегло по време на менструация

Как се задържа течност

Малко преди менструацията излишната течност започва активно да се натрупва в тялото. Жената е много подута. Има усещане за подуване. Това състояние също причинява:

  • нарушено функциониране на чревния тракт;
  • запек.

Поради ненужната течност при жената се получава увеличение на теглото с 2-3 кг. Телесното тегло се нормализира веднага след края на критичните дни. Постепенно момичето ще стигне до обичайната си форма.

Рискът от натрупване на излишна течност се увеличава под влиянието на определени фактори с патологичен и физиологичен характер, които са описани в таблицата.

Физиологични причиниРискът от натрупване на течности нараства с: • консумация на прекомерно количество солени храни в диетата; • злоупотреба със сладка сода и напитки; • прекомерна консумация на напитки, съдържащи алкохол; • употреба на хормонални лекарства; • лоша функция на бъбреците. Интензивната подпухналост показва, че бъбреците не могат да се справят със задълженията си.
Патологични причиниАко отокът е прекомерен и присъства редовно, тогава трябва да се подозират следните заболявания: • бъбреци; • черен дроб; • сърце и кръвоносни съдове. Алергичните реакции също допринасят за задържане на течности.

Менструалният оток не трябва да причинява дискомфорт. Обикновено състоянието трябва да се нормализира веднага след края на критичните дни.

симптоматика

Комплект от няколко излишни килограма не е най-приятният знак за всяка жена. Това обаче не трябва да се счита за критично, тъй като теглото след края на менструацията ще се върне към първоначалната си стойност. В случай, че това не се случи, трябва да обърнете внимание на собственото си тяло и да се опитате да определите причината за случилото се. Ако не е възможно да се идентифицират независимо причините, важно е да се потърси помощта на лекар.

Той ще ви каже колко дни наддаване на тегло преди да се случи менструация. Също така, по време на клиничния преглед, специалистът ще се фокусира върху симптомите, които притесняват пациента. Ако няма други оплаквания освен наддаване на тегло, лекарят ще трябва да ги идентифицира и потвърди. Доста често подобни ситуации се считат за прояви на предменструалния синдром, който се развива при повечето жени.

В допълнение към промените в теглото могат да се отбележат следните прояви:

  1. запек.
  2. гадене.
  3. Нарушения на съня.
  4. Промени в настроението.
  5. Усещане за топлина.
  6. Сърдечен пулс.
  7. Замайване, главоболие.
  8. Подуване на лицето, крайници.
  9. Жажда, повишен апетит.
  10. Болка в корема.
  11. Чувствителност на гърдите.

Наличието на всички тези признаци не е задължително, но най-често се проявява комбинация от няколко от тях. При някои жени симптомите са тежки и причиняват значителен дискомфорт, при други са почти невидими. Всичко зависи от чувствителността на женското тяло към промени в хормоналния фон, които съпътстват периода на менструация.

Има дори наддаване на тегло преди менструация по време на диета.

Как теглото се влияе от промяна в диетата

Малко преди менструацията настъпва бърза промяна в хормоналния фон. Нивата на прогестерон се увеличават в момента на овулация. След няколко дни той и естрогенът намаляват значително..


През този период момичетата имат сълзливост и промени в настроението

Рязък спад на прогестерон и естроген се отразява негативно на състоянието на жената. Този период се нарича предменструален синдром. С менструацията и малко преди критичните дни момичето проявява силна сълзливост и депресия. Предпочитанията за хранене се променят. Някои любими храни започват да се разболяват.

При жените през критичните дни апетитът се увеличава. Има желание постоянно да се храни. Повечето момичета в този период злоупотребяват с различни кифлички, торти и сладкиши. Това е характерно дори за онези жени, които спазват здравословен начин на живот и отказват прости въглехидрати в ежедневието..

Доста е трудно да се контролирате по време на менструация. Преяждането по време на менструацията 100% ще доведе до няколко излишни килограма.

Ще изчезне ли спечелената маса след менструация?

Натрупаното тегло напуска 5-7 дни след началото на менструацията. По това време нивото на естроген се повишава, излишната течност напуска тялото и изпражненията се подобряват. Гръдният кош се връща в нормалния си размер, матката се почиства от епителния слой и намалява в обем. Такива промени водят до факта, че теглото по време на менструация постепенно намалява.

Средно в края на цикъла теглото се увеличава с 1 до 1,5 кг, но тази цифра може да достигне 3-5 кг, в зависимост от индивидуалните характеристики и генетичното предразположение. Ако една жена успя да се справи с повишения апетит и промяна във вкусовите предпочитания преди и по време на менструацията, теглото й се връща към първоначалното.

Как покачването на тегло се свързва с растежа на матката

Преди менструация женското тяло се подготвя за естествено оплождане. Има физиологично уголемяване на матката. Органът е готов за вероятното зачеване и закрепване на яйцеклетката..


По време на менструацията матката се увеличава по размер

Вътрешният слой, малко преди менструалния поток, расте и се сгъстява. Това обяснява увеличаването на размера на матката. Не трябва да се тревожите за това, защото тялото ще стане нормално преди края на критичните дни. Това се дължи на освобождаването на ендометриума.

Ако оплождането не е станало по време на овулация, тогава шията започва да се изправя и постепенно се спуска във влагалището.

Започва отхвърляне на ендометриума, което е характерно за месечната менструация. Именно частиците на матката, които заедно с кръвта момичето може да наблюдава на подложката.

Също така провокира увеличаване на телесното тегло с 0,5-1 кг. При неродовите жени дължината на матката е 45 мм, ширината - 46 мм, дебелината - 34. След раждането размерът се увеличава.

Поради увеличаването на матката, коремът също набъбва значително. Наблюдава се прекомерно метеоризъм. Освен това може да има гадене и увредени изпражнения. Матката притиска всички съседни органи.


Мнозина празнуват метеоризъм

Уникалността на женското тяло

Природата предвижда, че жената трябва да изпълни мисията си и да роди дете, за предпочитане няколко, за да не се прекъсне човешката раса. Структурата на женското тяло и вътрешните органи значително се различава от мъжката, тъй като има място за развитието на ембриона (матката) и яйчниците, в който се ражда клетка, способна на зачеване.

Но образуването на яйце изисква време и ресурси, които са хормони, произведени от женското тяло в нужното количество, прогестерон и естроген. Процесът на подготовка продължава месец и е разделен на определени етапи.

По принцип всичко това се нарича менструален цикъл, който се повтаря всеки месец, докато бременността или жената достигне възрастта, когато репродуктивната функция избледнява.

Фазите на менструалния цикъл са известни на всяка жена и внимателно следят навременността на идването на менструацията, което е потвърждение за липсата на бременност или нейното присъствие. Точно преди началото на кървенето, в резултат на смъртта на яйцето и изгонването му от женската репродуктивна система, се наблюдава рязко увеличаване на теглото, кръста и усещане за пълнота на корема, сякаш няколко порции мазна и калорична храна.

Състоянието е потискащо, особено за тези, които лекуват увеличението дори с няколко грама с трагедия. А по време на менструацията може да се увеличи от 900 грама на 3 или повече килограма, което зависи от индивидуалната конституция на жената и свързаните с нея фактори.

Невъзможно е да се избегне подобна печалба в килограми или грамове. Това е присъщо на женската физиология. Но е възможно да се изключи наддаването на тегло, което се случва поради грешки, направени от момичета на фона на менструацията. За да разберете причините за излишните обеми на тялото, трябва да разберете процесите, които се активират в различни фази на менструалния цикъл.

Избягване на наддаване на тегло с хранене

Ако теглото се увеличава по време на вашия период, трябва да прегледате диетата си. Това е единственият начин за предотвратяване на наддаването на тегло. От диетата, която трябва да премахнете:

  • мазна;
  • кисели;
  • пържени;
  • много солен;
  • сладкарски изделия;
  • сладкиши;
  • сосове;
  • да се съхранят;
  • пикантен;
  • Газирани напитки;
  • магазинни сокове;
  • растителни масла;
  • алкохолни напитки.


По-добре е да откажете майонезата и кетчупа
Храната трябва да бъде балансирана и разделена. Поръчките трябва да са малки, но чести. По-добре е да се даде предпочитание на пресни зеленчуци. Това са сложни въглехидрати, които помагат за премахване на излишната течност от тялото..

Препоръчително е да намалите количеството протеинови продукти, например месо, риба, яйца. Закуската е по-добре овесена каша на водата. Необходими са периодични леки закуски.

Не трябва да забравяме за режима на пиене. Трябва да пиете до 2 литра вода на ден. Това ще помогне за очистването на тялото от токсични вещества и ще допринесе за изтеглянето на ненужна течност, която се е натрупала в клетките поради метаболитни нарушения..

Причините

Повишаване на теглото, подуване на корема, болка, дискомфорт са обичайните симптоми по време на менструация. Можете да се оправите по редица причини, но тук са основните фактори преяждане, задържане на вода, ниска активност. След менструация по-голямата част от теглото отива с излишната вода..

Задържане на вода

Хормоналните промени са основната причина, поради която теглото се увеличава преди менструацията. Няколко дни преди менструацията нивата на естроген и прогестерон бързо намаляват. Те казват на тялото ви, че е време да започнете периода си.

Задържането на вода е често срещан симптом на ПМС и засяга 92 процента от жените, които правят менструация..

Естрогенът и прогестеронът също регулират нивото на течности в организма. Когато хормоните се колебаят, тъканите натрупват повече вода. Резултатът е задържане на вода или подуване. Задържането на вода може да причини подуване или подуване в гърдите, корема, крайниците. Увеличава телесното тегло, но не за сметка на натрупването на мазнини.

Храносмилателно разстройство

Периодичното издуване на корема добавя няколко сантиметра в кръста, така че дрехите ви в тесни дни стават тесни и неудобни. Това не е наддаване на тегло, но ви се струва, че сте натрупали няколко излишни килограма.

Стомашните спазми също могат да причинят усещане за наддаване на тегло..

Тези спазми са причинени от химикали, наречени простагландини, които се секретират от матката. Простагландините свиват матката и отделят лигавицата. Причинява болки в корема по време на менструация.

Подуването на корема се появява няколко дни преди менструацията и продължава през първите дни на менструацията. Стомашни спазми, които започват един или два дни преди менструация, също могат да продължат няколко дни..

Преяждането

По време на менструацията постоянно чувствате глад. И винаги нещо вкусно, сладко и повече. Седмица преди менструацията нивата на прогестерон се увеличават и това стимулира апетита. Започвате да ядете повече от обикновено, в резултат на това се появява излишното тегло преди менструацията.

Естрогените регулират невротрансмитера на серотонин, който контролира настроението и намалява апетита. Когато естрогените попадат точно пред менструацията, серотонинът намалява. Резултатът е нарастващ апетит.

Ниските нива на серотонин увеличават желанието за захар. Храните с високо съдържание на въглехидрати помагат на тялото да произвежда серотонин. Ако нивата на серотонин са ниски, мозъкът жадува повече захар. Яденето на храни с високо съдържание на захар влияе на приема на калории, така че теглото се увеличава по време на менструацията.

Вашият метаболизъм се променя по време на менструалния цикъл. Когато се покачи, тялото ви изгаря повече калории, повишава апетита и желанието за висококалорични храни.

По-нисък магнезий

Магнезият е виновен и за увеличаване на теглото преди менструация. Когато започне менструацията, нивата на магнезий постепенно намаляват. Този спад може да провокира желание за захар, допринася за увеличаване на теглото..

Магнезият е минерал, който регулира хидратацията на тялото. Ниските нива на магнезий причиняват дехидратация. Дехидратацията обаче може да се маскира като глад. Искате да ядете сладка храна, когато просто искате да пиете.

Пропускане на тренировки

Друга причина, поради която ставате по-добри през периода си, е намаляване на физическата активност. Седмица преди менструацията нивата на естроген и прогестерон се увеличават, което причинява умора, ниска издръжливост. Може да не ви е удобно да спортувате в навечерието на вашия период.

Ако имате подуване на корема. болка, най-вероятно пропускате тренировки, искате да лежите в леглото. Това помага за увеличаване на телесното тегло по време на вашия период, особено ако имате повишен глад..

Какви други начини за стабилизиране на теглото съществуват

Друг вариант е физическата активност. При добро здраве не можете да спрете тренировките по време на менструацията. Лекарите препоръчват да се даде предпочитание на йога. Много е полезно за женското тяло..

Физическата активност по време на менструация трябва да бъде умерена, не можете да прекалявате. В противен случай съществува риск от силно кървене. Можете да изберете леко бягане или плуване.

В някои случаи наддаването на тегло може да бъде необичайно. Лекарите могат да препоръчат хормонални лекарства..

Големи нужди от хранителни вещества

Важно е също така да се има предвид, че тялото се нуждае от повече хранителни вещества преди менструация, тъй като все още има възможност за бременност. Това насърчава жената да приема повече храна, което несъмнено се отразява на теглото. Освен това на фона на хормоналните промени може да се появи запек поради намаляване на чревната подвижност. Намаляването на честотата на изпразване също влияе върху наддаването на тегло. Всички фактори могат да причинят набор до 3 кг.

Как се появява наддаването на тегло преди менструацията и какво е придружено от?

Други причини за наддаване на тегло по време на менструация

Ако наддаването на тегло не надвишава 3 килограма, тогава можем да говорим за физиологичните процеси в женското тяло, които предизвикаха временна неприятна изненада. Някои момичета се оплакват от големия брой на таблото преди и по време на менструацията, което показва наличието на не само физиологични фактори, но и специфичното поведение на жената през критичните дни.

Неспазването на хранителните правила е повод за излишни килограми върху тялото. Хормоналният дисбаланс води до душевен дискомфорт и глад. Депресията е иззета с вредни сладкиши и кулинарни продукти.

Имайки предвид, че метаболизмът се забавя в този момент, тялото не може да преработи това, което е изяло в енергия, а излишъкът от въглехидрати се превръща в мазнини, които бързо се установяват отстрани, бедрата, стомаха. Това тегло няма да изчезне с края на менструацията, както се случва с физиологичните причини за наднорменото тегло.

Следващият цикъл само ще влоши ситуацията и жената ще има предпоставки за затлъстяване, ако не вземете подходящи мерки, спрете да ядете ПМС с нежелана храна.