Основен / Хигиена

Забавяне на менструацията. Защо не започнете периода си?

Всяка здрава жена изпитва менструация всеки месец. Това показва способността за зачеване и раждане на дете. Менструацията е основният естествен процес в организма на зряла жена, така че най-малките неизправности на цикъла и неразположението трябва да се вземат сериозно и възможно най-скоро да се намери решение на проблема..

Характеристики на женското тяло

В репродуктивната възраст женското тяло работи с определен цикъл. Последният етап от цикъла е месечното кървене. Това показва наличието на неоплодено яйце и че бременността не е настъпила. Разпределенията трябва да бъдат редовни и сравнително безболезнени. Всяко отклонение от календарните дати на пристигането на менструацията или наличието на съпътстващи симптоми показва неизправност в организма като цяло.

Първата менструация при тийнейджърка започва на 10-15 години. Настъпването на пубертета през този период се счита за норма, но има отклонения. Хаотичният разряд по време на формирането на цикъла не се прилага за патологията. Късната менструация, след 17 години, говори за недоразвитие на яйчниците и нарушение на физическото развитие, хипофизата.

При повечето жени менструалният цикъл продължава 28 дни. Някои момичета го изпитват по-често - след 21 дни или по-рядко - след 35 дни. Средната продължителност на менструацията е 3-7 дни. Разпределенията могат да бъдат както обемни, така и оскъдни. На 45-55-годишна възраст те прекратяват напълно, настъпва менопаузата..

Причини за липсата на менструация

Може да се обмисли продължително отсъствие на менструация, ако тя се забави 7 или повече дни. Отклонения от цикъла се наблюдават след първото изписване и по време на периода на изчезване на женското тяло, преди менопаузата. Също така забавяне от няколко дни след първия полов акт се счита за нормално. Разпределенията преустановяват с настъпването на бременността. Хормоналният фон се връща в нормално състояние след лактация. Следните фактори могат да повлияят на женското тяло и да доведат до отказ на цикъла:

  • Гинекологични заболявания. Възпалението на репродуктивните органи, образуването на кисти и дисфункцията на яйчниците може да доведе до спиране на менструацията. Хормоналният баланс е нарушен поради производството на прогестерон, който се подпомага от туморните клетки.
  • Промяна в телесното тегло. При наднормено тегло страдат всички вътрешни органи. Те работят под голям товар. Матката и яйчниците ще бъдат под постоянно налягане на мастната тъкан, което ще доведе до неизправности в работата им. Прекомерната тънкост също допринася за спирането на менструацията. Всички важни процеси ще работят в подкрепа на живота..
  • Промяна в начина на живот. Менструалният цикъл е чувствителен към всяка промяна в начина на живот. Причината за забавянето може да бъде промяна в работата, климата, появата на лоши навици или изоставяне на стари. Обикновено тялото се нуждае от не повече от две седмици, за да се възстанови.
  • Прием на лекарства. Някои лекарства могат да помогнат да забавите освобождаването от отговорност или да спрете напълно. Те включват диуретици, анаболици, антидепресанти и други. Ако се използват неправилно, оралните контрацептиви също могат да повлияят на менструалния цикъл..
  • Стресови ситуации. Емоционални състояния, тревожност провокират сериозни неуспехи в организма. При нервно изтощение е напълно възможно да се спре менструацията. Отрицателни ефекти от морална умора, липса на сън, физическа активност.

Кога да отидете на лекар?

Под забавяне на менструацията се разбира дългото им отсъствие и изместване на цикъла с няколко дни. Късното изпускане до 3 дни показва леко колебание на хормоналните нива. Такива редки закъснения не би трябвало да са проблем.

Липсата на менструация в продължение на седмица не е причината за спешно обжалване пред гинеколог. Първоначално трябва да направите тест за бременност и да изключите тази опция. Причината за забавянето може да бъде и стрес, промяна във вкусовите предпочитания, вътрешни заболявания..

Ако периодът ви не настъпи в рамките на 10 дни, трябва да сте предпазливи. Това състояние не е норма. Само специалист може да установи причината за патологията. Забавянето може да предскаже развитието на възпалителни заболявания на яйчниците, матката, онкологията.

Внимание! Употребата на всякакви лекарства и хранителни добавки, както и използването на всякакви медицински методи, е възможно само с разрешение на лекар.

Забавена менструация - 23 причини, поради които нямате период

Менструален цикъл

Женското тяло в репродуктивна възраст функционира циклично. Последният етап от този цикъл е месечното кървене. Те показват, че яйцеклетката не е оплодена и не е настъпила бременност. Редовният менструален цикъл показва хармонична работа на женското тяло. Забавената менструация е индикатор за някаква неизправност.

Момичето има първата си менструация на възраст от 11 до 15 години. Отначало може да има закъснения, които не са свързани с патология. Цикълът се нормализира след 1-1,5 години. Патологията включва началото на менструацията на възраст под 11 години, а също така, ако не е започнала на 17 години. Ако тази възраст е на 18-20 години, тогава има проблеми, които могат да бъдат свързани с нарушено физическо развитие, недоразвитие на яйчниците, неизправност в хипофизата и други.

Сериозните проблеми на здравето на жените включват:

  • нередовен цикъл;
  • хормонални нарушения
  • чести забавяния на менструацията от 5 до 10 дни;
  • редуване на слабо и силно кървене.

Жената трябва да получи менструален календар, който ще показва началото и продължителността на кървенето. В този случай е лесно да забележите забавяне на менструацията..

Проблемът с забавената менструация при момичетата и жените

Забавянето на менструацията се счита за неизправност в менструалния цикъл, когато следващото кървене не се появи в точното време. Липсата на менструация в продължение на 5 до 7 дни не се отнася за патологията. Това явление се проявява във всяка възраст: юношеска, раждаща и пременопауза. Причините за забавянето на менструацията могат да бъдат както физиологични, така и ненормални причини..

Естествените причини по време на пубертета включват нередовна менструация в продължение на 1-1,5 години с образуването на цикъла. В детеродна възраст физиологичните причини за забавена менструация са бременността и периодът на кърменето. С пременопаузата менструалният цикъл постепенно намалява, честите забавяния се превръщат в пълно изчезване на репродуктивната функция в женското тяло. Други причини за забавянето на менструацията не са физиологични и изискват консултация с гинеколог.

Причини за забавена менструация

Най-често забавянето на менструацията при жени, които правят секс, се свързва с началото на бременността. Също така, за кратък период от време може да се появи дърпаща болка в долната част на корема, уголемяване и болезненост на млечните жлези, сънливост, промяна във вкусовите предпочитания, сутрешна болест и умора. Понякога се забелязва кафеникав секрет.

Бременността може да бъде определена с помощта на аптечен тест или кръвен тест за hCG. Ако бременността не е потвърдена, забавянето на менструацията може да бъде предизвикано от други причини:

  1. Стрес. Всяка стресова ситуация, например, свързана с конфликти, проблеми в работата, притеснения поради учене, може да провокира забавяне от 5 до 10 дни или дори по-дълго.
  2. Преумора, която често се комбинира със стресова ситуация. Физическата активност, разбира се, е полезна за тялото, но ако е прекомерна, може да повлияе на редовността на менструацията. Прекаленото хранене, особено в комбинация с изтощителна диета, влияе негативно на синтеза на естроген, което може да доведе до забавяне на менструацията. Признаци за преумора са също мигрените, бързата загуба на телесно тегло, нарушената работа. Ако поради физическа умора има забавяне на менструацията, това означава, че тялото сигнализира за необходимостта от отдих. Забавяне на менструацията се наблюдава при жени, които работят през нощта или с хлъзгав работен график, който включва обработка в дни, когато е необходимо. Цикълът се нормализира самостоятелно при възстановяване на баланса между диета и физическа активност.
  3. Липса на тегло или, обратно, наднормено тегло. За да функционира правилно ендокринната система, една жена трябва да поддържа ИТМ в норма. Забавената менструация често е свързана с дефицит или наднормено тегло. В този случай цикълът се възстановява след нормализиране на телесното тегло. При жени с анорексия менструацията може да изчезне завинаги.
  4. Промяна на познатата жизнена среда. Факт е, че биологичният часовник на тялото е много важен за нормалното регулиране на менструалния цикъл. Ако те се променят например в резултат на полет до състояние с различен климат или началото на работа през нощта, може да има забавяне на менструацията. Ако промяна в жизнения ритъм доведе до забавяне на менструацията, тя се нормализира независимо за няколко месеца.
  5. Настинките или възпалителните заболявания също могат да повлияят на менструацията. Всяко заболяване може да повлияе неблагоприятно на редовността на цикъла и да причини забавяне на менструацията. Това може да е остро протичане на хронични заболявания, ТОРС или други здравословни проблеми през предходния месец. Редовността на цикъла ще бъде възстановена в рамките на няколко месеца.
  6. Синдромът на поликистозните яйчници е заболяване, придружено от неизправност на хормоналния фон, което провокира нередността на менструалното кървене. Признаци на поликистоза са също прекомерният растеж на косата в областта на лицето и тялото, проблемна кожа (акне, масленост), наднормено тегло и затруднения с оплождането. Ако гинекологът определи причината за забавяне на менструацията, синдром на поликистозни яйчници, той предписва курс на орални хормонални контрацептиви, което помага за регулиране на менструалния цикъл.
  7. Всяко възпалително или неопластично заболяване на гениталиите. В допълнение към забавяне на менструацията, възпалителните процеси са придружени от болка в долната част на корема и нехарактерно изхвърляне. Те трябва да бъдат лекувани безуспешно: такива заболявания са изпълнени с усложнения и дори с развитието на безплодие.
  8. Киста на жълтото тяло на яйчника. За да се отървете от него и да възстановите менструалния цикъл, гинекологът предписва курс на хормонални лекарства.
  9. Периодът след раждането. По това време се произвежда хормонът на хипофизата пролактин, който регулира производството на кърма и инхибира цикличната работа на яйчниците. Ако след раждането няма кърмене, менструацията трябва да се появи след около 2 месеца. Ако лактацията се подобри, тогава менструацията по правило се връща след нейното приключване.
  10. Изкуствен аборт. В този случай забавянето на менструацията е често срещано, но не е норма. В допълнение към рязката промяна в хормоналния фон, неговите причини могат да бъдат механични наранявания, наличието на които може да се определи само от лекар.

Неизправността на щитовидната жлеза също провокира нередовни периоди. Това се дължи на факта, че хормоните на щитовидната жлеза влияят на метаболизма. С техния излишък или дефицит менструалният цикъл се разминава.

Повишеното ниво на хормоните на щитовидната жлеза се характеризира с:

  • намаляване на телесното тегло;
  • повишаване на сърдечната честота;
  • прекомерно изпотяване;
  • нестабилен емоционален фон;
  • проблеми със съня.

При липса на хормони на щитовидната жлеза се появяват следните симптоми:

  • качване на тегло;
  • появата на подпухналост;
  • постоянно желание за сън;
  • безпричинен косопад.

Ако има подозрение, че забавянето на менструацията се провокира от неизправност на щитовидната жлеза, трябва да се консултирате с ендокринолог.

Приемът на определени лекарства също може да доведе до забавяне на менструацията. Основните от тях са:

  1. Оралните хормонални контрацептиви са най-често срещаната менструална недостатъчност. Забавянето на периодите по време на прекъсването на употребата им или при приемане на неактивни лекарства е нормално.
  2. Лекарствата за спешна контрацепция могат да провокират липсата на менструация за 5 до 10 дни, поради високото съдържание на хормони в тях.
  3. Химиотерапевтични средства, използвани в лечението на онкологията.
  4. Антидепресанти.
  5. Кортикостероидни хормони.
  6. Блокери на калциевите канали за хипертония.
  7. Омепразол за борба с язви на стомаха причинява страничен ефект под формата на забавена менструация.

На възраст от 45 до 55 години повечето жени навлизат във фазата на менопаузата. Това се доказва от липсата на менструация в продължение на година или повече. Но менопаузата никога не настъпва внезапно: няколко години преди това се наблюдават нередовни периоди и чести забавяния.

Има още няколко признака на наближаваща менопауза:

  • безсъние;
  • суха вагинална лигавица;
  • повишено нощно изпотяване;
  • нестабилен емоционален фон;
  • горещи вълни.

Как да нормализираме проблема с месечните закъснения

За да се определи правилното лечение на забавяне на менструацията, на първо място, е необходимо да се установи причината, чието отстраняване ще помогне за нормализиране на цикъла. За лечение на предменструален синдром и нормализиране на хормоналния фон се предписва курс на хормонални лекарства, които:

  1. Елиминирайте проблемите със зачеването, свързани с недостатъчна лутеална фаза.
  2. Помогнете за възстановяване на овулацията.
  3. Намалете някои симптоми на ПМС: раздразнителност, подуване и нежност на млечните жлези.

Ако забавянето на менструацията е свързано с някакво заболяване, тогава лечението на цикъла ще допринесе за регулирането на цикъла. Сред превантивните мерки могат да бъдат разграничени следните:

  • Ако периодът ви се забави поради физическа умора или стресова ситуация, можете да възстановите баланса на тялото с почивка, както и с достатъчно сън. Важно е да поддържате положително настроение и спокойно да се отнасяте към събития, които могат да провокират стрес. Помощта на психолог също ще помогне..
  • Храненето трябва да бъде балансирано с необходимото съдържание на витамини и минерали. Можете също да изпиете курс на мултивитамини.
  • Поддържането на менструален календар ще ви помогне да проследите всички промени в цикъла..
  • Превантивното посещение при гинеколога може да предотврати всички нарушения в здравето на жените.

Една жена в своята репродуктивна възраст винаги трябва да следи за редовността на цикъла. Всяко нарушение в организма допринася за развитието на различни заболявания.

Забавяне на менструацията. Кога да прегледате лекар

Когато хормоналните контрацептиви се отменят, е необходимо посещение на лекар, когато цикълът не се възстановява в продължение на няколко месеца. Ако има забавяне на менструацията, свързана с лактацията, консултирайте се с гинеколог, ако менструацията не настъпи една година след раждането.

В допълнение към гинекологичен преглед, лекарят може да предпише следните прегледи:

  1. Измерване и планиране на промените в базалната температура, за да разберете дали е имало овулация в този цикъл или не.
  2. Кръвен тест за нивото на hCG и различни хормони.
  3. Ултразвук на тазовите органи, който ще помогне да се идентифицира бременност или туморна лезия на женските органи, което доведе до забавяне на менструацията;
  4. КТ и ЯМР на мозъка за изключване на тумори на яйчниците и хипофизата.

Ако бъдат открити не-гинекологични заболявания, които причиняват забавяне на менструацията, се предписват консултации с други специалисти.

Разновидности на месечните закъснения

Забавянията в менструацията варират по продължителност. След приемане на спешна контрацепция забавянето на менструацията може да продължи 14 дни или повече. Същият период е характерен след инжекции на хормоналното лекарство Прогестерон, чието активно вещество е синтетичен прогестерон. Предписва се при дефицит в женското тяло на жълтото тяло. Прогестеронът помага за намаляване на маточните контракции. Когато го приемате, само лекарят предписва дозата и определя скоростта на забавяне на менструацията.

След спиране на оралните хормонални контрацептиви възстановяването на менструалния цикъл продължава от 1 до 3 месеца. През този период месечните закъснения от седмица или повече се считат за нормални: противозачатъчните хапчета променят цикъла на матката и яйчниците. За да изясни работата на яйчниците, лекарят изпраща жената на ултразвук.

При заболявания на пикочно-половата система, които също допринасят за забавянето на менструацията, изхвърлянето придобива кафяв цвят с кисела миризма. Те са придружени от дърпаща болка в долната част на корема. Обикновено менструацията може да започне с малък кафеникав секрет.

Забавената менструация може да показва латентно протичане на определени заболявания както на гениталните, така и на вътрешните органи. От гинекологичните заболявания, които може да не се проявят по никакъв начин с изключение на забавянето на менструацията, можем да различим: ерозия, фиброиди, кисти, възпалителен процес.

Дългото забавяне на менструацията за период от 1-2 месеца може да бъде причинено от нарушено функциониране на надбъбречните жлези, панкреаса, хипофизата и хипоталамуса. Проблемите с тези органи имат пряк ефект върху узряването на яйцата. Когато започнат да произвеждат недостатъчно хормони, това в крайна сметка води до дисфункция на яйчниците.

Хипертрофия на яйчниците с липса на менструация в продължение на няколко цикъла може да се наблюдава при приемане или след прекратяване на хормонални контрацептиви и лекарства за лечение на ендометриоза. Като цяло цикълът се възстановява независимо след няколко месеца..

Менструалното кървене често е придружено от кръвни съсиреци. Специализирана консултация е необходима, когато е редовна и придружена от болка.

Народни средства за лечение на забавена менструация

Алтернативните методи за ефективно лечение на забавяне на менструацията са доста особени. Използването на такива средства трябва да бъде съгласувано с лекаря, за да не се навреди на тялото. На първо място, трябва да сте сигурни, че не сте бременна: приемането на билкови лекарства може да причини спонтанен аборт.

Популярни народни средства, които помагат да предизвикате менструация:

Забавяне и отсъствие на менструация (аменорея)

Обща информация за забавянето (отсъствието) на менструацията

Забавяне на менструацията с 6 или повече месеца, както и пълно отсъствие на менструация се нарича аменорея.

Ако момиче под 14-16 години не започне менструация, те говорят за първична аменорея. Ако преди е имало менструация, а след това е имало забавяне повече от шест месеца - това е вторична аменорея.

В много случаи аменорея не е причина за безпокойство. Поради индивидуалните характеристики, при някои здрави момичета менструацията започва по-късно от нормалното.

Вторичната аменорея също може да бъде свързана с естествени причини за забавена менструация. Например менструацията престава по време на бременност или кърмене, както и след менопаузата. Някои видове контрол на раждаемостта също могат да причинят временно прекратяване на менструацията..

Въпреки това, по-често липсата или забавянето на менструацията са свързани с различни заболявания:

  • поликистозни яйчникови заболявания - заболяване, при което овулацията не настъпва;
  • хипоталамична аменорея - когато хипоталамусът - частта от мозъка, която регулира менструалния цикъл, спира да работи нормално (смята се, че това може да бъде причинено от прекомерна физическа активност, силна загуба на тегло и стрес);
  • хиперпролактинемия - повишено съдържание на хормона пролактин в кръвта;
  • синдром на изчерпване на яйчниците - когато яйчниците престанат да работят нормално при жени, които все още не са достигнали възрастта на естествената менопауза - до 50 години.

Менструален цикъл

Менструацията (менструацията) е част от менструалния цикъл. Обикновено започват при момичета на възраст 10-13 години..

Приблизително на всеки 28 дни яйчниците отделят зряла яйцеклетка. Това се нарича овулация..

Маточната мембрана се сгъстява, подготвяйки се да приеме оплодена яйцеклетка. Ако оплождането не е настъпило, тази обрасла мембрана се отхвърля и отделя заедно с кърваво вагинално течение, което се нарича менструално кървене - менструация.

Кой е засегнат

Вторичната аменорея е доста често срещана. Според някои оценки 1 от 25 жени ще се сблъскат с това през живота си. Менструацията може да изчезне във връзка с професионални дейности, например спортисти или танцьори по време на тежки тренировки.

Първичната аменорея е по-рядка при приблизително 1 на 300 момичета и жени.

Лечение на аменорея

Лечението на аменорея ще зависи от причините за нея..

В някои случаи лекарят може да препоръча тактика за изчакване: да отложите лечението и да видите дали цикълът се възстановява самостоятелно.

Например, при хипоталамична аменорея, редовни периоди често се възстановяват по естествен път, веднага щом една жена намали физическата активност и възстанови нормалното си телесно тегло.

Редица нарушения изискват хормонална терапия, като поликистозни яйчници.

Понякога лечението на аменорея не е ефективно, например, ако периодът ви се загуби поради преждевременно изтощение на яйчниците.

Кога да прегледате лекар

Ако се притеснявате за забавянето или липсата на менструация, посетете гинеколог, за да разберете причината за нарушението на цикъла. Можете да се свържете с предродилната клиника, регионалната клиника, частен медицински център или да използвате нашата услуга, за да намерите добър гинеколог, без да напускате дома си.

Ако е необходимо, гинекологът ще ви насочи на консултация с ендокринолога или гинеколога-ендокринолог за по-подробен преглед и лечение. Следвайте връзките, за да намерите лекари от тези специалности във вашия град.

Причини за аменорея (забавена менструация)

Забавянето или липсата на менструация има естествени причини, които не изискват лечение. Въпреки това, в някои случаи аменорея е причинена от заболяване..

Ето защо е много важно да разберете причините за нарушението на цикъла и да разберете техния произход..

Липса на периоди по естествени причини

Има три основни естествени причини за липсата на менструация. Това е бременност, кърмене и менопауза..

Най-често забавянето на менструацията е резултат от неочаквана бременност, за която една жена може дори да не знае. Това често се случва в случаите, когато обичайният метод за контрацепция се проваля. След бременност, раждане и прекратяване на кърменето, менструацията обикновено се възстановява независимо.

Менопаузата е естествен спад на функцията на яйчниците при жени над 50 години. По време на менопаузата менструацията става по-рядка и накрая изчезва.

Забавено сексуално развитие

Забавянето на сексуалното развитие е липсата на вторични сексуални характеристики при момичетата на 13-14 години или забавеното им развитие (2,5 години или повече в сравнение с нормата). За такова разстройство се казва, че момиче на 13 години няма увеличение на млечните жлези и до 14-16 години нейният период.

Забавеното сексуално развитие може да бъде индивидуална особеност на здраво момиче. Особено ако това беше така с майка й и по-големите сестри. В този случай не се изисква лечение и менструацията идва сама по себе си, но по-късно.

Има по-сериозни причини за забавено сексуално развитие. Например недоразвитие на яйчниците, мозъчни заболявания, вродени генетични аномалии.

Контрацепция

Липсата на менструация може да бъде свързана с употребата на хормонални контрацептиви: вътрематочно устройство Mirena, инжекции или по-рядко орални контрацептиви.

След отмяната на контрацептивите менструацията трябва да се възобнови, въпреки че понякога това не се случва. Ако в рамките на шест месеца след спиране на употребата на контрацептиви менструацията не се е възобновила, консултирайте се с гинеколог.

заболявания

Различни заболявания могат да бъдат причина за аменорея, някои от които са описани по-долу..

Поликистозен яйчник

Поликистозните яйчникови заболявания са често срещано заболяване, което причинява аменорея в 1 от 3 случая. Следните нарушения са характерни за синдрома на поликистозните яйчници:

  • няколко неразвити фоликули (торбички, в които се намират яйцата) в яйчниците;
  • нередовна овулация;
  • високи нива на мъжки хормони - андрогени в тялото.

В допълнение към липсата на менструация, симптомите на поликистозните яйчници са повишената окосмяване на тялото, безплодието и наднорменото тегло. Прочетете повече за поликистозния яйчник.

Хипоталамична аменорея

Менструалният цикъл се регулира от част от мозъка, наречена хипоталамус. Той произвежда хормони, необходими за узряването на яйцеклетката и излизането й от яйчниците - овулация. При хипоталамична аменорея хипоталамусът спира да произвежда тези хормони и менструалният цикъл спира.

Смята се, че това състояние се развива при:

  • прекомерна загуба на тегло (например поради нарушение на храненето като анорексия нерва);
  • тежки физически натоварвания (например спортисти по време на интензивни тренировки);
  • стрес
  • тежки хронични заболявания (например сърдечни заболявания или декомпенсиран диабет).

Хипоталамичната аменорея е по-честа при жени, които поради професията си трябва да спортуват много и да поддържат ниско телесно тегло, например танцьори.

В допълнение към аменорея, хипоталамичната дисфункция е придружена от други симптоми, например, повишена чупливост на костите, поради което можете да получите фрактура дори с лек удар или падане.

Ето защо, не забравяйте да се консултирате с лекар, дори ако смятате, че временно отсъствие на менструация не ви притеснява.

хиперпролактинемия

Хиперпролактинемията е повишаване на кръвните нива на хормон, наречен пролактин. Обикновено концентрацията на този хормон се увеличава едва след раждането на дете, тъй като пролактинът стимулира лактацията - производството на кърма.

Производството на големи количества пролактин нарушава менструалния цикъл и води до аменорея. Хиперпролактинемията се среща при приблизително 1 на 200 жени и може да бъде причинена от редица причини:

Понякога хиперпролактинемията се превръща в страничен ефект:

  • лъчева терапия (например по отношение на тумори);
  • антидепресанти (използвани за лечение на депресия);
  • блокери на калциевите канали (предписани за лечение на хипертония);
  • омепразол (лекарство за лечение на язви на стомаха).

Хиперпролактинемията може да се появи и при жени, които редовно употребяват хероин..

Синдром на изчерпване на яйчниците

Синдромът на изтощение на яйчниците е преждевременно изчезване на функцията на женските полови жлези. С това заболяване при жени на възраст под 45-50 години овулацията престава (узряване и излизане на овули от яйчниците) и възниква аменорея.

Според някои оценки изчерпването на яйчниците се среща при 1 жена на 100 под 40 години и 1 жена на 20 под 45 години.

Смята се, че причината за изчерпването на яйчниците може да е неизправност в имунната система, при която тялото започва да унищожава собствените си яйчници. Друга възможна причина са страничните ефекти от лъчевата и химиотерапията..

Синдромът на изчерпване на яйчниците увеличава риска от остеопороза, сърдечни заболявания и други проблеми, поради което изисква лечение от лекар.

Заболяване на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза се намира във врата. Той произвежда хормони, които контролират растежа и метаболизма на тялото. Под влияние на хормоните на щитовидната жлеза честотата на сърдечния ритъм, промените в телесната температура се съхраняват и консумират..

В допълнение, активността на щитовидната жлеза влияе на менструалния цикъл. И така, причината за аменорея може да бъде:

  • хипотиреоидизъм - недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза;
  • хипертиреоидизъм - прекомерно производство на хормони на щитовидната жлеза.

Генетични заболявания

В редки случаи причината за отсъствието на менструация е генетично заболяване:

  • Синдромът на Търнър е хромозомно заболяване, което се среща при около 1 от 2000 момичета. Яйчниците от раждането не са в състояние да произвеждат хормоните, необходими за нормален менструален цикъл..
  • Синдромът на Калман е рядко заболяване, което се среща при около 1 на 10 000 новородени. Не са необходими хормони за сексуално развитие.
  • Синдромът на феминизация на тестисите е рядко заболяване, което се среща при приблизително 1 на 20 000 новородени. Дете, генетично момче, може да се роди с женски първични сексуални характеристики.

Анатомични дефекти

Друга причина за липсата на менструация може да бъде вродена аномалия на репродуктивната система на момичето. Например отсъствието на матка или влагалище.

Диагностика на аменорея

Гинеколог участва в диагностицирането на аменорея и други нарушения на цикъла. Този специалист трябва да се консултира, ако има проблеми с месечното кървене.

На рецепцията при гинеколога

На първо място, лекарят ще препоръча тест за бременност, тъй като това е най-честата причина за липсата на менструация. Неочаквана бременност често се случва в случаите, когато обичайният метод за контрацепция се проваля.

Освен това, за да постави диагноза, лекарят ще има нужда от информация за здравето на близки роднини, характеристиките на сексуалния ви живот, вероятните емоционални катаклизми от последно време, промени в телесното тегло и др..

Също така, при първото посещение гинекологът ще извърши външен преглед на тялото, за да оцени степента на развитие на вторични сексуални характеристики, което е особено важно при първичната аменорея при подрастващите момичета. Тогава лекарят провежда гинекологичен преглед.

Допълнителен преглед

За диагнозата аменорея се предписват различни тестове и изследвания:

  • кръвни тестове за хормони, например, пролактин, тиреостимулиращ хормон, фоликулостимулиращ хормон, лутеинизиращ хормон;
  • Ултразвук, компютърна томография или ЯМР - тези методи на изследване ви позволяват да изучавате структурните особености на вътрешните полови органи и хипофизата (част от мозъка);

Къде да намеря лекар?

Можете да използвате нашата услуга, за да намерите добър гинеколог във вашия град. Освен това, с оплаквания от отсъствието или забавянето на менструацията, можете да се свържете с гинеколог-ендокринолог. Прочетете повече за това как се различават тези лекари.

Ако няма начин да се запишете на среща с гинеколог-ендокринолог, не се притеснявайте. Един обикновен гинеколог ще може да ви предостави доста компетентна помощ, а ако е необходимо, ще ви насочи на консултация с ендокринолог и ще се проведе по-нататъшно лечение с участието на двамата лекари.

Лечение на аменорея

Обикновено лечението на аменорея е насочено към премахване на причините за забавена менструация, което води до възстановяване на нормалния цикъл.

В някои случаи лекарят може да препоръча тактика за изчакване: да отложите лечението и да видите дали цикълът се възстановява сам. Най-често се препоръчва момичетата с първична аменорея (които никога не са имали менструация). Най-често периодите им започват на 18-годишна възраст

Ако тестовете предполагат, че причината за аменорея е заболяване, лечението ще зависи от това какво е заболяването. Понякога лечението може да се извърши от вашия лекар, но някои видове лечение могат да бъдат осигурени само от специалисти..

Не всички случаи на аменорея могат да бъдат излекувани. Например, при синдром на тестикуларна феминизация, началото на менструацията не е възможно.

Следват лечения за някои от най-честите причини за аменорея..

Поликистозен яйчник

Синдромът на поликистозните яйчници може да се лекува по различни начини, но често се препоръчва хормонална терапия за възстановяване на нормалния менструален цикъл..

Обикновено това е използването на орални контрацептиви или таблетки, съдържащи прогестерон. Прочетете повече за лечението на поликистозни яйчници.

Хипоталамична аменорея

Липсата на менструация с хипоталамична аменорея най-често се свързва с тежка загуба на тегло, прекомерна физическа активност, стрес или хронично заболяване. Това разстройство може да бъде лекувано чрез премахване на причината..

Ако предполагаемата причина за аменорея е ниско телесно тегло (индекс на телесна маса под 18,5) или затлъстяване (индекс на телесна маса 30 или повече), се препоръчва да се консултирате с диетолог за коригиране на храненето.

Ако лекар подозира хранително разстройство или ако периодът ви е изчезнал поради стрес, може да се наложи помощ на психотерапевт или психиатър. Като следвате връзките, можете да изберете лекарите на тези специалности във вашия град.

За професионални спортисти може да се препоръча нежен режим на тренировка под ръководството на спортен лекар. След намаляване на физическата активност, менструацията обикновено се възстановява самостоятелно.

Ако вашите симптоми са причинени от хронично заболяване, лечението на това заболяване може да ви помогне да възобновите периода си. Например, ако имате диабет тип 1, може да се нуждаете от редовни инжекции на инсулин..

хиперпролактинемия

Лечението на хиперпролактинемията (прекомерно високо ниво на хормона пролактин) ще зависи от причината му..

Например, ако хиперпролактинемията е причинена от мозъчен тумор, е необходима операция за отстраняване или намаляване на тумора, понякога лъчева или химиотерапия. Ако хиперпролактинемията се прояви като реакция към лекарство, може да се наложи да го замените..

Синдром на изчерпване на яйчниците

При изчерпване на яйчниците (когато яйчниците престанат да произвеждат яйца при жени под 45-50 години) се препоръчва хормонална терапия.

Това може да бъде орални контрацептиви или хормонозаместителна терапия.

Тези лечения не винаги помагат за възстановяване на цикъла, но намаляват риска от усложнения от изтощение на яйчниците, като остеопороза (повишена крехкост на костите).

Заболяване на щитовидната жлеза

Ако аменорея е свързана с хипертиреоидизъм, се препоръчва набор от терапевтични мерки за намаляване на функцията на щитовидната жлеза и активността на нейните хормони.

При недостатъчна функция на щитовидната жлеза се предписва хормонална заместителна терапия с левотироксин, която при прием на непрекъснато компенсира липсата на естествени хормони на щитовидната жлеза и менструацията се възстановява.

Прочетете повече за лечението на хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм..

Може да се интересувате и от четене

Локализация и превод, подготвени от Napopravku.ru. NHS Choices предостави оригиналното съдържание безплатно. Той е достъпен от www.nhs.uk. NHS Choices не е прегледал и не носи отговорност за локализацията или превода на оригиналното му съдържание

Известие за авторското право: „Оригинално съдържание на Министерството на здравеопазването © 2020“

Всички материали на сайта бяха проверени от лекари. Въпреки това, дори най-надеждната статия не позволява да се вземат предвид всички особености на заболяването при конкретен човек. Следователно информацията, публикувана на нашия уебсайт, не може да замести посещение при лекар, а само го допълва. Статии, подготвени за информационни цели и имат консултативен характер.

  • Библиотека
  • Симптоми
  • Забавяне и отсъствие на менструация (аменорея)

© 2020 NaPravruk - препоръчително обслужване на лекари и клиники в Санкт Петербург
LLC Napapravka.ru OGRN 1147847038679

115184, Москва, улица Озерковски, сграда 12

Списък на очевидните причини за забавянето на менструацията

Менструален цикъл

Менструалният цикъл е комплекс от промени в тялото на жената, насочени към способността за зачеване. Регулирането му се извършва с помощта на сложен хормонален механизъм.

Средният менструален цикъл е 28 дни. Дължината му обаче при здрави жени може да бъде съкратена до 21 дни или удължена до 35 дни.

Овулацията е процесът на женските генитални клетки, напускащи яйчника в свободната коремна кухина. Това събитие съответства на средата на менструалния цикъл - 12-16 дни. По време на овулацията и 1-2 дни след нея женското тяло е готово да зачене дете.

Менархе - първият менструален цикъл в живота на момиче, той е началото на репродуктивната дейност на женското тяло. Обикновено това събитие се случва на възраст от 11 до 14 години, но периодът от 9 до 16 години се счита за норма. Времето на Менархе зависи от много причини - генетика, физика, хранителни навици, общо здравословно състояние.

Менопаузата или менопаузата е последният менструален цикъл в живота. Тази диагноза се установява след факта, след 12 месеца липса на кървене. Нормалният диапазон на менопаузата се счита за от 42 до 61 години, средно - 47-56 години. Началото му зависи от броя на бременностите, запасите от яйца, оралните контрацептиви, начина на живот.

Менструация или менструация - част от женския цикъл, характеризираща се с развитието на маточно кървене. Обикновено продължителността му е от 3 до 7 дни, средно - 4-5 дни. Менструацията е отхвърляне на ендометриума на матката - нейния вътрешен лигавичен слой.

Поради менструацията се обновява маточният ендометриум. Този процес е необходим, за да се подготви стената на органа за следващия цикъл, в който е възможно зачеването.

Забавянето на менструацията се счита за нейното отсъствие по-дълго от 6-7 дни при нормален цикъл. По-кратък период не се счита за патология. Обикновено са възможни смяна на цикъла от 2-3 дни. Забавянето на менструацията може да възникне при жени и момичета на всяка възраст поради естествени (физиологични) и патологични причини.

Причини за забавена менструация

стрес

Регулирането на менструалния цикъл е сложен процес, в зависимост от много фактори от вътрешната среда на организма. Хормоналната система е много податлива на стрес и емоционални катаклизми. Тази особеност е резултат от тясното взаимодействие на ендокринните жлези и мозъка..

Психологическите и емоционалните натоварвания са неблагоприятна среда за бременност. Ето защо мозъкът дава сигнал на ендокринната система, че зачеването не трябва да се случва. В отговор на това хормоналните жлези променят начина си на работа, предотвратявайки появата на овулация.

Причината за забавянето на менструацията може да бъде различни натоварвания. Някои жени спокойно търпят тежки трусове (смърт на любим човек, диагноза на заболяването, уволнение от работа и др.). При някои пациенти липсата на менструация може да бъде свързана с незначителни преживявания..

Възможните причини за забавена менструация също включват силна липса на сън и преумора. За да възстанови цикъла, една жена трябва да изключи ефекта на провокиращ фактор. Ако това не е възможно, пациентът се препоръчва да се консултира със специалист. Обикновено забавянето на менструацията по време на стрес не надвишава 6-8 дни, но в тежки случаи е възможно продължителното му отсъствие - 2 или повече седмици.

Тежки физически натоварвания

По природа женското тяло не е приспособено към силни физически натоварвания. Прекомерният стрес може да причини нарушения в менструалния цикъл. Такива нарушения на репродуктивната система често се наблюдават при професионални спортисти.

Причината за забавянето на менструацията по време на тежки физически натоварвания е производството на повишено количество тестостерон - мъжкия полов хормон. Благодарение на него мускулната тъкан може да расте в отговор на нейното напрежение. Обикновено в женското тяло има малко количество тестостерон, но увеличаването му води до нарушения в менструалния цикъл.

Високото ниво на тестостерон засяга сложни механизми между хипофизата и яйчниците, което пречи на взаимодействието им. Това води до липса на овулация и забавяне на менструалното кървене..

Ако има нарушения в менструалния цикъл, една жена трябва да изключи силовите тренировки. Те могат да бъдат заменени с аеробни упражнения - танци, бягане, йога.

По какви причини има забавяне на менструацията?

Изменението на климата

Понякога човешкото тяло е трудно да се адаптира към новите условия на живот. Рязката промяна на климата може да причини менструални нередности. Най-често тази функция се наблюдава при пътуване до горещи и влажни страни..

Промяната на условията на околната среда е сигнал за необходимостта да се предотврати зачеването. Този механизъм е подобен на забавянето на менструацията по време на емоционален стрес и шок. Мозъкът изпраща сигнал до яйчниците за необходимостта от блокиране на овулацията.

Друга причина за забавянето на менструацията с отрицателен тест за бременност е продължителното излагане на слънце. Ултравиолетовите лъчи имат отрицателен ефект върху функционирането на яйчниците. Забавянето може да възникне с злоупотреба със солариум.

Обикновено продължителността на забавено менструално кървене по време на пътуване не надвишава 10 дни. При по-продължително отсъствие жена трябва да се консултира със специалист.

Хормонална корекция

При подрастващите момичета скоковете в цикъла са възможни през първите 2-3 години след менархето. Тази характеристика е нормално явление, свързано с регулирането на дейността на яйчниците. Обикновено цикълът се задава на 14-17 години, ако забавянето на менструацията продължава след 17-19 години, момичето трябва да се консултира със специалист.

Причината за забавянето на менструацията след 40 години е настъпването на менопаузата, характеризираща се с изчезване на репродуктивната функция. Обикновено периодът на менопаузата продължава 5-10 години, в които има постепенно увеличаване на периода между кървенето. Доста често менопаузата е придружена от други симптоми - усещане за треска, изпотяване, нервност, скокове на кръвното налягане.

Също така, голямото забавяне на менструацията е естествена реакция на организма след бременност. По време на кърменето в хипофизата се произвежда специален хормон - пролактин. Причинява блокиране на овулацията и отсъствие на менструално кървене. Тази реакция е замислена от природата, тъй като женското тяло трябва да се възстанови след раждането.

Ако една жена не кърми веднага след раждането, нормалният й цикъл се възстановява след около 2 месеца. Ако една млада майка започне лактация, менструацията ще дойде, след като приключи. Общата продължителност на закъснялото кървене не трябва да надвишава една година.

Естествените хормонални промени настъпват след премахването на оралните контрацептиви. По време на приема им яйчниците престават да функционират, така че се нуждаят от 1-3 месеца, за да се възстановят. Тази реакция на тялото се счита за абсолютно нормална, тя не изисква медицинска настройка.

Друга причина за забавянето на менструацията с седмица или повече е използването на спешна контрацепция (Postinor, Escapel). Тези лекарства съдържат изкуствени хормони, които блокират синтеза на техните собствени. Поради този ефект овулацията се блокира и менструалният цикъл се измества..

Ниско тегло и недохранване

Ендокринният метаболизъм на женското тяло включва не само ендокринните жлези, но и мастната тъкан. Процентът му на телесно тегло не трябва да бъде по-нисък от 15-17%. Адипозната тъкан участва в синтеза на естроген - женски полови хормони.

Недохранването е причината за тежка загуба на тегло, което води до аменорея - липса на менструация. При силна липса на маса може да не се наблюдава циклично кървене за дълъг период от време. Тази функция има адаптивен характер - мозъкът изпраща сигнали, че жената няма да може да роди дете.

Постоянното забавяне на менструацията може да бъде свързано с недостатъчен прием на полиненаситени мастни киселини и витамин Е. Тези вещества участват в ендокринната функция на яйчниците, причинявайки нормалното деление на женските зародишни клетки..

За да възстанови цикъла, една жена трябва да натрупа липсващите килограми и да преразгледа диетата си. Тя трябва да включва морска риба, червено месо, ядки, растително масло. Ако е необходимо, е възможно да се използват препарати от витамин Е.

прекалена пълнота

Увеличаването на телесното тегло може да провокира нарушение на менструалния цикъл. Механизмът на патологията на репродуктивната функция е свързан с блокиране на овулацията поради прекомерно натрупване на естрогени в мастната тъкан.

Също така на фона на затлъстяването възниква инсулинова резистентност - състояние, при което клетките на човешкото тяло стават по-малко чувствителни към инсулин. В отговор на това панкреасът започва да синтезира все по-голямо количество хормон. Постоянното повишаване на инсулина в кръвта повишава нивата на тестостерон.

Повишеното количество мъжки полови хормони нарушава нормалния менструален цикъл. Ето защо жените се съветват да следят теглото си и да предотвратяват затлъстяването..

Инфекциозен процес

Всеки възпалителен процес нарушава нормалния ход на женския цикъл. Тялото го възприема като отрицателен фон за началото на зачеването, следователно блокира или измества овулацията.

Една от най-честите причини за забавена менструация е настинка и други заболявания на горните дихателни пътища. Обикновено при такива патологии цикълът се движи не повече от 7-8 дни.

Специфични заболявания на пикочно-половите органи (цистит, млечница, вагиноза) могат да причинят продължително отсъствие на менструация поради неправилна работа на вътрешните органи. Ако жената има болка или дърпа долната част на корема, се наблюдава патологично изхвърляне от гениталния тракт, повишава се телесната температура, възниква болка по време на полов акт, тя трябва да се консултира със специалист.

Синдром на поликистозни яйчници

Тази патология се характеризира с множество промени в хормоналния фон, причинявайки блокиране на овулацията и промяна в менструалния цикъл. При синдрома на поликистозните яйчници ендокринната функция на хипофизата се нарушава. Това води до узряване на няколко фоликула, но нито един от тях не става доминиращ.

При синдром на поликистозни яйчници се наблюдава повишено количество мъжки полови хормони в кръвта на жената. Те изострят хода на заболяването, като допълнително предотвратяват овулацията. Доста често на фона на патологията се наблюдава инсулинова резистентност, което увеличава секрецията на тестостерон.

За да се диагностицира заболяването, е необходимо ултразвуково сканиране. На ултразвук се виждат разширени яйчници, които имат много фоликули. При патология в кръвта се наблюдава увеличение на андрогените (мъжки полови хормони) и техните производни. Доста често синдромът на поликистозните яйчници е придружен от външни симптоми - мъжки растеж на косата, акне, себорея, нисък тембър на гласа.

Лечението на патологията включва използването на хормонални контрацептиви с антиандрогенни ефекти. При планиране на бременността на бъдещата майка може да се покаже стимулация на овулацията с помощта на лекарства.

хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е заболяване, характеризиращо се с намаляване на функцията на щитовидната жлеза. Има много фактори, които причиняват това състояние - йоден дефицит, патология на хипофизата, травма, автоимунно увреждане.

Хормоните на щитовидната жлеза са отговорни за всички метаболитни процеси в човешкото тяло. При тяхната липса се наблюдава намаляване на репродуктивната функция поради блокиране на овулацията. Ето защо при хипотиреоидизъм често се наблюдават дълги забавяния на менструацията до нейното отсъствие.

За диагностициране на патологии на щитовидната жлеза се използва нейното ултразвуково изследване и преброяване на количеството хормони в кръвта. Лечението се основава на вида на заболяването, може да включва прием на йод, заместителна терапия, операция.

хиперпролактинемия

Това заболяване се характеризира с повишен синтез на хормона на хипофизата - пролактин. Прекомерното му количество блокира овулацията и нарушава менструалния цикъл. Хиперпролактинемията се появява поради травма, тумори на хипофизата, лекарства или хормонални нарушения.

Диагнозата на патологията включва доставка на кръвен тест за хормони, както и MRI или CT на мозъка. За лечение на това заболяване се използват лекарства - допаминови агонисти.

Хиперпролактинемия: основният механизъм за развитие на ПМС

бременност

Забавената менструация се счита за един от първите признаци на бременност. За да потвърди зачеването, бъдещата майка може да използва тест ленти, които определят нивото на hCG в урината. Най-модерният от тях може да определи бременността преди забавянето на менструацията.

В допълнение към бременността, по-редки патологии и заболявания могат да причинят забавяне на менструацията:

    • Болест на Иценко-Кушинг (хиперпродукция на хормони на надбъбречната кора);
    • Болест на Адисон (хипопродукция на кората на надбъбречната жлеза);
    • увреждане на ендометриума на матката (в резултат на операция, почистване, аборт);
    • синдром на резистентни яйчници (автоимунно заболяване);
    • синдром на изтощение на яйчниците (преждевременна менопауза);
  • синдром на хипертрофия на яйчниците (на фона на продължителна употреба на орална контрацепция, радиационна експозиция).

Как да върнете периода си, ако те са изчезнали по време на загуба на тегло?

Нередностите на менструалния цикъл или пълната липса на менструация при диета е често срещан проблем. Това може да показва както сериозни заболявания, така и факта, че определена програма за диета и упражнения не са подходящи за вас, че има твърде много стресове в живота, тялото е уморено и има нужда от почивка. За да се реши проблема, е необходимо да се намери и премахне причината, която го е причинила. За да направите това, трябва да вземете кръвни изследвания и да направите почивка в диетата и физическите упражнения. Прочетете повече в статията.

Как да върнете периода си, ако те са изчезнали по време на загуба на тегло?

Много жени на диета са изправени пред различни видове менструални нередности. За да избегнете тези проблеми, е необходимо да вземете предвид особеностите на храненето и характеристиките на тренировките на фона на женския цикъл, а за да върнете периодите, трябва да разберете причините и спешно да вземете мерки (калоризатор). Увеличаването на цикъла, нередовни периоди или пълно прекратяване на менструацията може или да доведе до големи здравословни проблеми или да ги сигнализира.

Първо трябва да се уверите, че нередовният цикъл или липсата на менструация (аменорея) не е един от симптомите на сериозни заболявания като поликистозни яйчници, ранна менопауза, тумор на хипофизата или нарушения на щитовидната жлеза. Необходимо е да се консултирате с гинеколог и ендокринолог, за да получите препоръка за кръвни тестове, за да изключите тези опции.

Причини за менструални нередности

В повечето случаи отслабването при менструация изчезва поради следните причини:

  • Прекомерно физическо натоварване;
  • Прекалено голям и / или продължителен дефицит на калории;
  • Небалансирана диета;
  • Постигане на твърде нисък процент телесни мазнини;
  • Хроничен стрес.

Прекомерното упражнение може да причини аменорея. Това често се случва, когато момичетата копират програми за професионално обучение, се опитват да поставят рекорди във всеки клас или правят прекалено много кардио (по няколко часа всеки ден). Тялото изпитва огромен стрес и се стреми да спести сили благодарение на функцията на потомството.

Твърдата или продължителна диета води до хормонални нарушения - нивото на хормона на стреса се повишава, нивото на лептин намалява и последва нивото на половите хормони. При такива условия тялото се стреми да оцелее, а не да се размножава. Лептинът участва в регулацията на репродуктивната система. Колкото по-силен и по-дълъг е дефицитът на калории, толкова по-ниско е нивото на този хормон..

Изключването от диетата на цели групи храни, като червено месо и млечни продукти, както и силно ограничаване на мазнините може да доведе до нарушения в женския цикъл. Мазнините са от съществено значение за производството на хормони. Червеното месо съдържа желязо, а млечните продукти съдържат калций. Потребностите на жените от тези вещества са по-високи, отколкото при мъжете, особено на фона на проблемите с цикъла.

Ниският процент на мазнини и бързата загуба на тегло също въвеждат дисбаланс в хормоните. Тук също трябва да се спомене лептин, чието ниво в тялото намалява с отслабването..

Хроничният стрес е един от основните фактори на хормоналните нарушения. Нервната и ендокринната система регулират имунната и репродуктивната функции. Има значителни доказателства за това колко продължителни емоционални катаклизми доведоха до нередовна менструация. Съществува концепцията за "военна аменорея", когато менструацията изчезва по време на периоди на военни действия. Много жени в ежедневието си изпитват стрес на ниво, което кара тялото им да „забави“ момента на овулация. Ситуацията се изостря от недостиг на калории, упражнения, липса на сън, неврози и комплекси, злоупотреба със стимуланти.

Как да възстановим менструалния цикъл?

Пренебрегването на проблема може да доведе до сериозни последици - безплодие, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, които се развиват на фона на хормонални нарушения. На първо място, трябва да вземете кръвни изследвания за хормони и да се подложите на преглед, който лекарят ще ви предпише, за да се уверите, че сте формално здрави. Успоредно с това създайте условия, при които цикълът може да се възстанови. Както знаете, превенцията е най-доброто лечение.

  1. Подарете си почивка от тренировките за 2 седмици. Увеличете нетренировъчната активност - ходете по-често на разходки, опитайте се да сте подвижни;
  2. Преизчислете приема на калории от дефицит, за да поддържате тегло, яжте в рамките на тази калория в продължение на две седмици;
  3. Балансирайте BJU на вашата диета;
  4. Всяко хранене трябва да се състои от протеини, въглехидрати, мазнини;
  5. Наспи се;
  6. Отпуснете се повече, използвайте техники за намаляване на стреса;
  7. Пийте висококачествен витаминно-минерален комплекс, обръщайте повече внимание на съдържанието на витамини А и Е, желязо, калций, селен и йод. Консултирайте се с лекар относно избора на витаминно-минерален комплекс и необходимостта от допълнителни добавки;
  8. Яжте морска риба по-често или включете омега-3 добавки в диетата си.

След това можете постепенно да се върнете към тренировките, но направете следното:

  1. Намалете интензивността на физическата активност;
  2. Преизчислете приема на калории въз основа на наличната енергия;
  3. В тренировъчните дни компенсирайте калориите, консумирани в урока, с хранене до нивото на наличната енергия.

Процесът на възстановяване няма да е бърз. Може да отнеме или един месец, или четири. Зависи от колко време е нарушен хормоналният фон. Колкото по-бързо нормализирате ежедневието, диетата и психологическото си състояние, толкова по-добре за вашето здраве.

По този начин, за да предотвратите менструалните нередности, човек трябва да се въздържа от крайности в храненето и тренировките, да контролира нивото на стрес и да отчита характеристиките на тялото си (калоризатор). За да възстановите цикъла, ще трябва да направите същото, но това ще изисква почивка в тренировките и диетата. Може би това е на една крачка от резултата, но ще ви върне основното - вашето здраве.